战胜内心的敌人


与消极的自我对话作斗争


我站在浴室里开始抽泣。口腔手术已经过去一周了，我一直在努力保持平静。我不得不使用镇痛药来缓解疼痛，这让我轻松了许多。但现在，使用药物来减轻我所经历的低度疼痛已经太过度了，我只能自己制定计划来让自己休息。然而，为了休息而进行的内心对话却让我疲惫不堪。我发现自己再次陷入了与"消极自我对话"（NST）的心理搏击中，而“消极自我对话”的力量正在膨胀。他并不是我心灵擂台上的新对手。而是一个老对手。从他的角度来看，我身体所需要的休息根本是没有必要的。
那一周的事情并不难。手术很简单。当我迷迷糊糊醒来时，一双充满爱的手给了我安慰。有力的臂膀抱着我，把我平安的送到了家里。朋友们送来了饭菜，并看望了我，以确保我和家人一切都好。当孩子们进入梦乡时，我度过了24小时安静的、不间断的、由含有安定成分的药物引起的睡眠。那一周，我们得到的爱让康复变得更加轻松。因此，我无需休息。 “没什么好休息的。站起来，继续前进。继续出击，战斗”消极的自我对话（NST）发出了这样的指令！但每当我听了他的话，试图去做饭、洗衣服或接待一两个客户时，我的身体和心灵都会展示另一个疲劳的我。我口腔里的伤口还需要时间和休息才能愈合，我的身体还需要时间来从注射的药物中完全恢复。但NST拒绝承认这一现实。相反，他的努力集中在怂恿我采取行动，将我受到手术的影响降到最低，就像他对待我童年时期的重大事件一样，这些事件加强了消极自我对我生活的统治。

小小大事

一个星期五的下午，我正在附近的沃尔玛超市排队结账，一个揭密者随手在我耳边扔下了一颗炸弹：他们告诉我，在我还不会说话的时候，我就遭受过性侵犯。性暴力是一个难以启齿的现实，它触及了我家庭生活的许多方面，所以我并没有对这个消息表现的太震惊。然而，让我感到震惊的是，我认为这件事发生在很久以前，所以不应该影响到我。在我的揭密者看来，我的婚姻仍是健康的，我有一个稳定的家和一个美满的家庭。显然，我没有受到任何“真正”的伤害。但他们不知道我内心中对身体亲密关系的挣扎，也不知道我倾向于否定自己对这些挣扎的感受。
要知道，早在我知道他的名字之前，NST就已经在我的生活中形成了一种声音，与我周围人的情绪相呼应。尽管在专业上、神学上和经验上，我都不接受那位揭密者的评价，但在内心深处，我还是在努力拒绝他们的结论。当我开车时，NST冷笑道：“这没什么大不了的，你甚至什么都不记得了。有什么好难过的？别人的经历比你糟糕得多了。别哭了。” 但是，当我回到家时，我丈夫的怀抱传达了一种截然不同的资讯。我在这里很安全。我不需要坚强，他的双臂可以承受我的重量。
当我最终去看心理医生时，我才意识到，自青春期以来我一直轻描淡写的一次遭遇，实际上是一次性侵犯，而且我表现出了创伤后应激障碍（PTSD）的症状。我的脑海中偶尔会闪现青春期遭遇的画面，这让我在给孩子喂奶时特别不舒服，也会打断我和丈夫的亲密时光。这些都不是一个人应该咬牙承受的经历，而是未处理的创伤应激的征兆。
我经常很容易激动，感觉提心吊胆，随时都有危险。因此，即使是最轻微的违规行为，我的反应也会急剧放大。愤怒的爆发和退缩是我经常采用的交互方式。因为情绪失控，我常常觉得自己不配和丈夫或孩子在一起，不在他们身边对大家都好。然后，我就会开始思考我在这里有什么意义，最终演变成更多的自我批评、进一步的孤立，严重时还会产生自杀的念头。“你怎么了，坎迪斯？你的生活很好吗？振作起来！”NST会这样命令我。但我无法“振作起来”，于是我向专业人士求助。
如果你跟当时的我一样，会认为寻求专业帮助并不是当务之急。从我有限的视角来看，性暴力只等同于强奸，而我的经历在“创伤里氏量表”中的排名要低得多。如果你和我一样，你可能会认为既然我没有被强奸，我就没有什么可抱怨的，我应该没事。然而，我过去的经历却进入了我现在的生活，这表明它们对我的影响比我自己承认的要深得多。NST很高兴，因为这些事件给了他创造叙事的能力，而这些叙事将影响我对自己的核心信念，影响我如何与世界打交道，如何与他人相处。NST试图将这些事件最小化，因为它们都是他力量的源泉。

我的和他的誓言

如果任其发展，我最担心的事情就会变成现实：我将不可避免地把 NST 的声音传递到我孩子的心中，从而玷污上帝赋予我作为他们母亲的崇高地位，当我意识到这些时，我决定反击NST。当我逐渐意识到，我自己未得到解决的童年创伤是如何导致我的情绪缺陷，以及它们是如何导致我与孩子和丈夫之间的关系出现功能失调的模式时，我知道我必须做点什么。 在了解到我母亲在我童年时期未得到解决的创伤和运作功能障碍的回圈中是如何培养出 NST 的声音，并在我身上形成运作功能障碍的时候，这进一步坚定了我的决定。我不想被利用来扩大对孩子的伤害。我尽可能地拒绝成为他们生活中功能失调的调解人。就在那时，我发誓要打破我家世代延续的虐待和功能障碍的恶性循环。
NST从我童年时期的性侵犯中获得力量，就像巨大的电流一样，使我的能力短路了，使我无法适当地处理侵犯行为，也无法理解伴随这些侵犯行为而来的破坏性信息。为了摧毁NST，我必须充分处理这些侵犯行为，评估这些行为对情感、社会和精神的影响，并纠正其相应的信息。如果我知道 NST 的信息充斥着谎言，没有任何价值，那么我就必须用上帝告诉我的事实来坚固自己。在使NST失去对我的掌控和影响这方面，面对他是非常重要的。每当我与他抗争一次，他的谎言就会失去根据，反过来他也会变得更虚弱。
有的时候，正如我在淋浴时的抽泣所揭示的那样，尽管我致力于这个过程，但我还是感到厌倦了。当我在一天中面临多种选择时，我厌倦了抵制 NST 那令人瘫痪的控制。我厌倦了他经常围绕我所做的决定所掀起的怀疑风暴，他想让我相信我的选择是不对的。我厌倦了他不断强化的谎言：我不够好，生产力证明了我的存在价值，否定自己的感受是确保与他人（包括我的丈夫和孩子）亲密联系的唯一途径。我厌倦了不得不重新设置我的情感路由器，以找到并放大我的需求信号。我已经厌倦了不得不更深入地挖掘自己的情感调解阀，以获得验证。帮助我走出忧郁。让我重拾信心的是上帝对我的忠告： 在这场争战中，要倚靠我完全的力量（林后12:9）；不要放弃，我不会让你失望（诗篇 37:7），因为我希望你有健全的心志，没有消极的自我对话（提摩太后书 1:7）。如果耶稣说我可以拥有健全的心智和尊贵的影响，那么我就要追求这种健全！

邀请

处理过去的创伤并非易事。它需要时间。需要感觉不那么完整、需要勇气、需要奉献、需要承诺、需要祈祷、需要与那些祷告配合、需要外界的帮助、需要来自生活中健康关系的支持、需要奇迹、需要上帝。是的，解决你过去的创伤很难。但是，我的朋友，如果上帝说，越过这个坎儿会有更好的结果，那么这一切都是值得的。既然可以完全恢复视力，为什么还要看人像树一样行走呢？上帝在向你发出邀请，让你的心灵变得完整，清点一下在你自己以及你与他人相处的方式上有哪些错误的想法和信念，并改变它们。可能会哭一个晚上，但请不要误会，喜乐一定会在清晨到来。

坎迪斯-布拉克斯顿是北卡罗来纳州费耶特维尔的一名婚姻和家庭治疗师。