幸福心理学

选择繁荣

1997年，马丁-塞利格曼博士当选为美国心理学会主席，他决定将他的精力和影响力投入到一个新的心理学领域。塞利格曼博士指出，传统上，心理学只关注消极因素：把所有注意力都放在补救功能失调的心理状态上，而他决定研究和推广他所说的积极心理学。
最初，积极心理学文献的重点是幸福，幸福的原因是什么？如何获得幸福？它有什么好处？然而，虽然幸福是一种值得追求的东西，但积极心理学领域注意到，要想在生活中茁壮成长，需要的不仅仅是微笑和欢笑。最近，塞利格曼博士提出了一个更高的理想：繁荣。
让我们来思考一下五种全面的繁荣方式
五个领域

积极情绪。积极情绪是生活蓬勃发展的基础。不过，积极情绪代表的不仅仅是廉价的刺激或快乐。试图仅仅依靠快乐来获得幸福和愉悦是有问题的。
快乐不是永恒的，欢笑也不是无限的。要想通过追求快乐来创造繁荣的生活，你就需要不断地为追求快乐而忙碌。事实上，一些研究发现，快乐对人们整体生活满意度的影响不如下面讨论的其他因素。
参与。米哈里.斯科泽恩特米哈利（Mihaly Csikszentmihalyi ）博士是积极心理学领域的先驱，他深入研究了一种他称之为“流动”的体验。“流动”是一种高度集中和享受的状态，它出现在艺术、游戏甚至工作等活动中。
不足为奇的是，那些在日常活动中表现出高度参与感的人，其生活满意度和繁荣程度也会更高。鉴于"参与"对你的蓬勃发展能力具有强大的促进作用，因此，找到一份能让你投入其中的工作是最理想的，因为你的大部分时间都是在工作中度过的。我希望你能投入到你的工作中，但如果不能，而环境又让你无法做出改变，那么更重要的是，你要定期去参加娱乐活动，一些纯粹为了享受，不需要任何外在的回报而去做的事情。
成就感。成就感、成绩、成功或掌控感有助于人们繁荣。有时，成就感是通过约定的标准来衡量的，如竞赛、奖励或通过在特定水准上的表现来衡量。拥有成就感可以丰富你的生活，而不受积极情绪或参与的影响。
人际关系。在一起的感觉更好，而且上帝设计的我们就是要在社区中繁荣。人类是关系的物种，我们最深层次的幸福似乎是通过爱与被爱来实现的。我们寻求人与人之间的联系，这种联系有助于我们繁荣。
意义 。拥有意义感是人类的基本需求。如果没有意义，就很难、甚至不可能过上真正富足的生活。在这方面，它可以说是所有要素中最重要的一个。你可以在生活中充满乐趣，参与日常活动，取得显著成就，拥有积极的人际关系，但在安静的时候，你会想这一切的意义何在？
塞利格曼博士将“意义”定义为一种“归属于并服务于比自己更大的事物的感觉”。最近，艾米丽-埃斯法尼-史密斯在她的《意义的力量》一书中对塞利格曼的定义进行了扩展，探讨了通往意义的四条途径。

四条途径

途径一是归属感，这涉及到与他人的联系，并感受到我们属于比自我更大的东西。正如我们已经讨论过的，上帝对我们的设计是让我们存在于社群中，这赋予了我们生命的意义。对我来说，坚信自己属于比自己更大的事物或更重要的人，就会产生强烈的自我价值感和强烈的身份认同感。你也需要知道自己是一个有价值的人。
当我中间的那个孩子--伊莱贾，还在蹒跚学步的时候，每天晚上我都会亲吻他，为他盖好被子，然后对他说：“爸爸爱你。”每天晚上，他都会问我："为什么？"
这成了一种游戏，因为每天晚上我都会给他一个不同的理由：“因为你爬树爬得很好 ”或者“因为你很聪明”。一个多月后，我才恍然大悟，我的回答是多么的不充分，我意识到我该如何回答了。那天晚上，当我吻他向他道晚安并说"爸爸爱你"时，他不出所料地又问了一句"为什么？"我毫不犹豫地说：“因为你是我的孩子。无论你做得好坏，都无法改变这一点。”
《以赛亚书》43：1节强调了这一观点：“‘雅各啊，创造你的耶和华说，以色列啊，塑造你的耶和华说："不要惧怕，因为我已经救赎了你，我已经按你的名称呼你，你是我的。’” 途径二，目标。了解并承认上帝的爱，我们就有了目标。目标包括为比自己更大的事物做出贡献并为之服务。有趣的是，拥有人生目标与长寿有关。在一项研究中，“人生目标”得分高的人死于各种死亡诱因的可能性要低近50%。
第三种途径是超越，指的是被提升到比自己更高的境界的体验。人们会以不同的方式去体验超越：通过自然、艺术、音乐或宗教实践。超越会带来敬畏和惊奇的瞬间，它提醒我们，生活不止于平凡。
最后，通往意义的第四条途径是讲故事。自古以来，讲故事就是人类文明的一部分，讲故事也是原著社区的特色。讲故事可以帮助我们理解世界和我们在其中的经历，这也是讲故事培养意义的一种方式。与他人分享的故事可能意义深远。
你在讲什么故事？你在扮演什么角色？无论你是否有意为之，你都在通过自己的生活方式讲述一个故事。你希望自己的故事如何被讲述？你希望自己的故事如何结束？书写新的篇章永远不会太晚。


达伦.莫顿（Darren Morton）博士是一位作家、兼职教授和阿芳戴尔大学生活方式医学与健康研究中心主任。本文改编自他为 "高举项目"（The Lift Project）撰写的课程，该项目是一个以在全球 "高举1000万条生命 "为使命的盈利性组织