戰勝內心的敵人


与消极的自我对话作斗争


我站在浴室裏開始抽泣。口腔手術已經過去一周了，我一直在努力保持平靜。我不得不使用鎮痛藥來緩解疼痛，這讓我輕鬆了許多。但現在，使用藥物來減輕我所經歷的低度疼痛已經太過度了，我只能自己制定計畫來讓自己休息。然而，為了休息而進行的內心對話卻讓我疲憊不堪。我發現自己再次陷入了與"消極自我對話"（NST）的心理搏擊中，而“消極自我對話”的力量正在膨脹。他並不是我心靈擂臺上的新對手。而是一個老對手。從他的角度來看，我身體所需要的休息根本是沒有必要的。
那一周的事情並不難。手術很簡單。當我迷迷糊糊醒來時，一雙充滿愛的手給了我安慰。有力的臂膀抱著我，把我平安的送到了家裏。朋友們送來了飯菜，並看望了我，以確保我和家人一切都好。當孩子們進入夢鄉時，我度過了24小時安靜的、不間斷的、由含有安定成分的藥物引起的睡眠。那一周，我們得到的愛讓康復變得更加輕鬆。因此，我無需休息。 “沒什麼好休息的。站起來，繼續前進。繼續出擊，戰鬥”消極的自我對話（NST）發出了這樣的指令！但每當我聽了他的話，試圖去做飯、洗衣服或接待一兩個客戶時，我的身體和心靈都會展示另一個疲勞的我。我口腔裏的傷口還需要時間和休息才能癒合，我的身體還需要時間來從注射的藥物中完全恢復。但NST拒絕承認這一現實。相反，他的努力集中在慫恿我採取行動，將我受到手術的影響降到最低，就像他對待我童年時期的重大事件一樣，這些事件加強了消極自我對我生活的統治。

小小大事

一個星期五的下午，我正在附近的沃爾瑪超市排隊結賬，一個揭密者隨手在我耳邊扔下了一顆炸彈：他們告訴我，在我還不會說話的時候，我就遭受過性侵犯。性暴力是一個難以啟齒的現實，它觸及了我家庭生活的許多方面，所以我並沒有對這個消息表現的太震驚。然而，讓我感到震驚的是，我認為這件事發生在很久以前，所以不應該影響到我。在我的揭密者看來，我的婚姻仍是健康的，我有一個穩定的家和一個美滿的家庭。顯然，我沒有受到任何“真正”的傷害。但他們不知道我內心中對身體親密關係的掙扎，也不知道我傾向於否定自己對這些掙扎的感受。
要知道，早在我知道他的名字之前，NST就已經在我的生活中形成了一種聲音，與我周圍人的情緒相呼應。儘管在專業上、神學上和經驗上，我都不接受那位揭密者的評價，但在內心深處，我還是在努力拒絕他們的結論。當我開車時，NST冷笑道：“這沒什麼大不了的，你甚至什麼都不記得了。有什麼好難過的？別人的經歷比你糟糕得多了。別哭了。” 但是，當我回到家時，我丈夫的懷抱傳達了一種截然不同的資訊。我在這裏很安全。我不需要堅強，他的雙臂可以承受我的重量。
當我最終去看心理醫生時，我才意識到，自青春期以來我一直輕描淡寫的一次遭遇，實際上是一次性侵犯，而且我表現出了創傷後應激障礙（PTSD）的症狀。我的腦海中偶爾會閃現青春期遭遇的畫面，這讓我在給孩子餵奶時特別不舒服，也會打斷我和丈夫的親密時光。這些都不是一個人應該咬牙承受的經歷，而是未處理的創傷應激的徵兆。
我經常很容易激動，感覺提心吊膽，隨時都有危險。因此，即使是最輕微的違規行為，我的反應也會急劇放大。憤怒的爆發和退縮是我經常採用的交互方式。因為情緒失控，我常常覺得自己不配和丈夫或孩子在一起，不在他們身邊對大家都好。然後，我就會開始思考我在這裏有什麼意義，最終演變成更多的自我批評、進一步的孤立，嚴重時還會產生自殺的念頭。“你怎麼了，坎迪斯？你的生活很好嗎？振作起來！”NST會這樣命令我。但我無法“振作起來”，於是我向專業人士求助。
如果你跟當時的我一樣，會認為尋求專業幫助並不是當務之急。從我有限的視角來看，性暴力只等同於強姦，而我的經歷在“創傷裏氏量表”中的排名要低得多。如果你和我一樣，你可能會認為既然我沒有被強姦，我就沒有什麼可抱怨的，我應該沒事。然而，我過去的經歷卻進入了我現在的生活，這表明它們對我的影響比我自己承認的要深得多。NST很高興，因為這些事件給了他創造敘事的能力，而這些敘事將影響我對自己的核心信念，影響我如何與世界打交道，如何與他人相處。NST試圖將這些事件最小化，因為它們都是他力量的源泉。

我的和他的誓言

如果任其發展，我最擔心的事情就會變成現實：我將不可避免地把 NST 的聲音傳遞到我孩子的心中，從而玷污上帝賦予我作為他們母親的崇高地位，當我意識到這些時，我決定反擊NST。當我逐漸意識到，我自己未得到解決的童年創傷是如何導致我的情緒缺陷，以及它們是如何導致我與孩子和丈夫之間的關係出現功能失調的模式時，我知道我必須做點什麼。 在瞭解到我母親在我童年時期未得到解決的創傷和運作功能障礙的迴圈中是如何培養出 NST 的聲音，並在我身上形成運作功能障礙的時候，這進一步堅定了我的決定。我不想被利用來擴大對孩子的傷害。我盡可能地拒絕成為他們生活中功能失調的調解人。就在那時，我發誓要打破我家世代延續的虐待和功能障礙的惡性循環。
NST從我童年時期的性侵犯中獲得力量，就像巨大的電流一樣，使我的能力短路了，使我無法適當地處理侵犯行為，也無法理解伴隨這些侵犯行為而來的破壞性信息。為了摧毀NST，我必須充分處理這些侵犯行為，評估這些行為對情感、社會和精神的影響，並糾正其相應的信息。如果我知道 NST 的信息充斥著謊言，沒有任何價值，那麼我就必須用上帝告訴我的事實來堅固自己。在使NST失去對我的掌控和影響這方面，面對他是非常重要的。每當我與他抗爭一次，他的謊言就會失去根據，反過來他也會變得更虛弱。
有的時候，正如我在淋浴時的抽泣所揭示的那樣，儘管我致力於這個過程，但我還是感到厭倦了。當我在一天中面臨多種選擇時，我厭倦了抵制 NST 那令人癱瘓的控制。我厭倦了他經常圍繞我所做的決定所掀起的懷疑風暴，他想讓我相信我的選擇是不對的。我厭倦了他不斷強化的謊言：我不夠好，生產力證明了我的存在價值，否定自己的感受是確保與他人（包括我的丈夫和孩子）親密聯繫的唯一途徑。我厭倦了不得不重新設置我的情感路由器，以找到並放大我的需求信號。我已經厭倦了不得不更深入地挖掘自己的情感調解閥，以獲得驗證。幫助我走出憂鬱。讓我重拾信心的是上帝對我的忠告： 在這場爭戰中，要倚靠我完全的力量（林後12:9）；不要放棄，我不會讓你失望（詩篇 37:7），因為我希望你有健全的心志，沒有消極的自我對話（提摩太后書 1:7）。如果耶穌說我可以擁有健全的心智和尊貴的影響，那麼我就要追求這種健全！

邀請

處理過去的創傷並非易事。它需要時間。需要感覺不那麼完整、需要勇氣、需要奉獻、需要承諾、需要祈禱、需要與那些禱告配合、需要外界的幫助、需要來自生活中健康關係的支持、需要奇跡、需要上帝。是的，解決你過去的創傷很難。但是，我的朋友，如果上帝說，越過這個坎兒會有更好的結果，那麼這一切都是值得的。既然可以完全恢復視力，為什麼還要看人像樹一樣行走呢？上帝在向你發出邀請，讓你的心靈變得完整，清點一下在你自己以及你與他人相處的方式上有哪些錯誤的想法和信念，並改變它們。可能會哭一個晚上，但請不要誤會，喜樂一定會在清晨到來。

坎迪斯-布拉克斯頓是北卡羅來納州費耶特維爾的一名婚姻和家庭治療師。