幸福心理學

選擇繁榮

1997年，馬丁-塞利格曼博士當選為美國心理學會主席，他決定將他的精力和影響力投入到一個新的心理學領域。塞利格曼博士指出，傳統上，心理學只關注消極因素：把所有注意力都放在補救功能失調的心理狀態上，而他決定研究和推廣他所說的積極心理學。
最初，積極心理學文獻的重點是幸福，幸福的原因是什麼？如何獲得幸福？它有什麼好處？然而，雖然幸福是一種值得追求的東西，但積極心理學領域注意到，要想在生活中茁壯成長，需要的不僅僅是微笑和歡笑。最近，塞利格曼博士提出了一個更高的理想：繁榮。
讓我們來思考一下五種全面的繁榮方式
五個領域

積極情緒。積極情緒是生活蓬勃發展的基礎。不過，積極情緒代表的不僅僅是廉價的刺激或快樂。試圖僅僅依靠快樂來獲得幸福和愉悅是有問題的。
快樂不是永恆的，歡笑也不是無限的。要想通過追求快樂來創造繁榮的生活，你就需要不斷地為追求快樂而忙碌。事實上，一些研究發現，快樂對人們整體生活滿意度的影響不如下面討論的其他因素。
參與。米哈里.斯科澤恩特米哈利（Mihaly Csikszentmihalyi ）博士是積極心理學領域的先驅，他深入研究了一種他稱之為「流動」的體驗。「流動」是一種高度集中和享受的狀態，它出現在藝術、遊戲甚至工作等活動中。
不足為奇的是，那些在日常活動中表現出高度參與感的人，其生活滿意度和繁榮程度也會更高。鑒於"參與"對你的蓬勃發展能力具有強大的促進作用，因此，找到一份能讓你投入其中的工作是最理想的，因為你的大部分時間都是在工作中度過的。我希望你能投入到你的工作中，但如果不能，而環境又讓你無法做出改變，那麼更重要的是，你要定期去參加娛樂活動，一些純粹為了享受，不需要任何外在的回報而去做的事情。
成就感。成就感、成績、成功或掌控感有助於人們繁榮。有時，成就感是通過約定的標準來衡量的，如競賽、獎勵或通過在特定水準上的表現來衡量。擁有成就感可以豐富你的生活，而不受積極情緒或參與的影響。
人際關係。在一起的感覺更好，而且上帝設計的我們就是要在社區中繁榮。人類是關係的物種，我們最深層次的幸福似乎是通過愛與被愛來實現的。我們尋求人與人之間的聯繫，這種聯繫有助於我們繁榮。
意義 。擁有意義感是人類的基本需求。如果沒有意義，就很難、甚至不可能過上真正富足的生活。在這方面，它可以說是所有要素中最重要的一個。你可以在生活中充滿樂趣，參與日常活動，取得顯著成就，擁有積極的人際關係，但在安靜的時候，你會想這一切的意義何在？
塞利格曼博士將「意義」定義為一種「歸屬於並服務於比自己更大的事物的感覺」。最近，艾米麗-埃斯法尼-史密斯在她的《意義的力量》一書中對塞利格曼的定義進行了擴展，探討了通往意義的四條途徑。

四條途徑

途徑一是歸屬感，這涉及到與他人的聯繫，並感受到我們屬於比自我更大的東西。正如我們已經討論過的，上帝對我們的設計是讓我們存在於社群中，這賦予了我們生命的意義。對我來說，堅信自己屬於比自己更大的事物或更重要的人，就會產生強烈的自我價值感和強烈的身份認同感。你也需要知道自己是一個有價值的人。
當我中間的那個孩子--伊萊賈，還在蹣跚學步的時候，每天晚上我都會親吻他，為他蓋好被子，然後對他說：「爸爸愛你。」每天晚上，他都會問我："為什麼？"
這成了一種遊戲，因為每天晚上我都會給他一個不同的理由：「因為你爬樹爬得很好 」或者「因為你很聰明」。一個多月後，我才恍然大悟，我的回答是多麼的不充分，我意識到我該如何回答了。那天晚上，當我吻他向他道晚安並說"爸爸愛你"時，他不出所料地又問了一句"為什麼？"我毫不猶豫地說：「因為你是我的孩子。無論你做得好壞，都無法改變這一點。」
《以賽亞書》43：1節強調了這一觀點：「‘雅各啊，創造你的耶和華說，以色列啊，塑造你的耶和華說："不要懼怕，因為我已經救贖了你，我已經按你的名稱呼你，你是我的。’」 途徑二，目標。瞭解並承認上帝的愛，我們就有了目標。目標包括為比自己更大的事物做出貢獻並為之服務。有趣的是，擁有人生目標與長壽有關。在一項研究中，「人生目標」得分高的人死於各種死亡誘因的可能性要低近50%。
第三種途徑是超越，指的是被提升到比自己更高的境界的體驗。人們會以不同的方式去體驗超越：通過自然、藝術、音樂或宗教實踐。超越會帶來敬畏和驚奇的瞬間，它提醒我們，生活不止於平凡。
最後，通往意義的第四條途徑是講故事。自古以來，講故事就是人類文明的一部分，講故事也是原著社區的特色。講故事可以幫助我們理解世界和我們在其中的經歷，這也是講故事培養意義的一種方式。與他人分享的故事可能意義深遠。
你在講什麼故事？你在扮演什麼角色？無論你是否有意為之，你都在通過自己的生活方式講述一個故事。你希望自己的故事如何被講述？你希望自己的故事如何結束？書寫新的篇章永遠不會太晚。


達倫.莫頓（Darren Morton）博士是一位作家、兼職教授和阿芳戴爾大學生活方式醫學與健康研究中心主任。本文改編自他為 "高舉項目"（The Lift Project）撰寫的課程，該項目是一個以在全球 "高舉1000萬條生命 "為使命的盈利性組織