蛀牙

減少口腔危害事

上期我們討論了牙科和口腔健康。我們將在這裏和下一期繼續討論這個重要的問題。

口腔健康對整體健康至關重要。一個擁有漂亮笑容和舒適口腔的人最擅長溝通，會自信，並在社會上發揮作用。這樣的人也更有可能營養良好，享受生活，享受飲食，還能避免一些嚴重的全身性疾病。
口腔健康最常見的威脅來自兩種口腔疾病:蛀牙和牙周病。在正常的生命週期中，幾乎每個人都有一種或另一種，或兩者兼而有之。幸運的是，避免這些疾病並不是非常複雜，如果護理得當，甚至更嚴重的疾病也可以避免或是成功治癒。
今天我們將討論蛀牙，這種疾病是如何發生的，以及避免齲齒（蛀牙）的最佳方法。當細菌或其他來源的酸溶解牙釉質的速度比唾液中的礦物質更替牙釉質的速度快時，就會出現蛀牙。牙醫傳統上強調口腔衛生，但蛀牙是由幾個因素引起的。其中有一些因素是可控的;有些則不然。
基因顯然是一個我們無法控制的因素。我們可以影響的因素有:口腔細菌群落的生態、唾液中的酸度和礦物質水準、我們的飲食以及一天中食物留在牙齒上的時間。
以下是一些避免或減少蛀牙的成功策略:

無論如何都要健康地生活。健康的身心有助於口腔健康。健康的口腔對整體健康非常重要。
每天用牙線仔細清理牙齒兩次，最好是在早餐後和睡覺前。為了獲得最大的效果，確保你正確使用牙線。可以向你的牙醫或衛生師尋求建議。吃健康的食物。天然的食物是最好的。儘量少吃高度加工的食物，尤其是那些含糖量高的食物和黏稠的食物。
最好避免或儘量少吃零食，這樣一天中至少有兩個小時的時間不吃任何含卡路里的東西。如果零食是必要的，新鮮，脆的食物，如蘋果或胡蘿蔔和高蛋白質的食物(葵花籽，堅果，豆類，或乳酪)是最好的。
安排系統的牙齒護理。有些人應該每隔幾個月看一次牙醫。對其他人來說，每兩年看一次就可以了。牙醫可以評估你口腔的蛀牙風險，讓你知道最適合你的時間表。醫生可能會在剛開始的時候拍x光片，這對檢測微小的蛀牙很重要。其中許多是可以逆轉的。一個未經治療的小蛀牙會帶來痛苦、不便和高代價的問題，所以為什麼不及早治療呢?
安排牙醫或清理師定期清潔牙齒，或許還可以將氟化物的使用納入你的日常生活中。這不僅可以減少蛀牙的可能性，還可以保護你免受牙周病的侵害。不過這是下節課的主題。


道爾.尼克（Doyle Nick）, DDS，在加利福尼亞州洛馬林達的Koppel特殊護理牙科專攻修復學，是全球總會全球牙科事務部副幹事。