高血压：我如何控制我的血压?

问题：

我是中低收入国家的一名大学生。我父母都有高血压。他们会不定期的服药，还有什么其他措施可以帮助他们(也可能是我)控制血压呢?

回答：

控制高血压最有效和最安全的方法是药物治疗和健康的生活方式相结合。血压升高是一种严重的疾病，会显著增加患心脏病、中风和肾衰竭的风险。世界卫生组织(卫生组织)统计1估计，全世界有12.8亿成年人患有高血压，其中三分之二生活在低收入和中等收入国家。高血压是导致过早死亡的主要原因。
只有不到一半的成年高血压患者在接受治疗。世界上大约有一半的高血压患者没有意识到自己的状况，而在接受治疗的患者中，只有20%的人血压得到了适当的控制。超过90%的病例没有明确的病因。高血压在很大程度上是由基因决定的，但也受到其生活方式的显著影响。
高血压被称为“无声的杀手”，因为高血压患者通常没有任何症状。当症状真的出现时，它们可能是严重的，并与心脏病发作、中风或肾脏损害有关。因此，重要的是有意和定期进行筛查，以确定那些有风险的人。
这是我们教会会众为小区提供健康检查和健康教育项目的理想机会。一般来说，选择健康的生活方式对健康至关重要，在高血压患者中更是如此。任何被发现血压异常的人都应该被转到健康诊所进行评估和治疗。通常需要药物来确保适当的血压控制，并其应始终作为改变生活方式的辅助手段。
基本的生活方式干预有助于减轻高血压的疾病负担，包括避免吸烟和饮酒，根据需要减肥，并保持正常的体重/体重指数(BMI)。在咨询医生后，鼓励每天进行体育锻炼:建议每周进行150分钟适度的有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。每天至少要运动30分钟。
停止高血压的饮食干预选择(DASH)和DASH低钠研究证实了营养在高血压管理中的重要性。DASH饮食强调多吃水果和蔬菜，减少含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，并将总盐摄入量减少到每天少于一茶匙的食盐(氯化钠)。
关于盐和盐敏感性的讨论还在进行，但总的建议是，无论是否患有高血压，都要减少钠的摄入。阅读食品标签，在食物中适量的去添加盐。
耶稣呼召我们做“世上的盐”(太5:13)。但是，要限量食用!




彼得.N.兰德里斯是一位持证核心脏病学医生，是全球总会复临健康事工部干事。

泽诺.L.查尔斯-马塞尔，是一位持证内科医生，是全球总会复临健康事工部副干事。