高血壓：我如何控制我的血壓?

問題：

我是中低收入國家的一名大學生。我父母都有高血壓。他們會不定期的服藥，還有什麼其他措施可以幫助他們(也可能是我)控制血壓呢?

回答：

控制高血壓最有效和最安全的方法是藥物治療和健康的生活方式相結合。血壓升高是一種嚴重的疾病，會顯著增加患心臟病、中風和腎衰竭的風險。世界衛生組織(衛生組織)統計1估計，全世界有12.8億成年人患有高血壓，其中三分之二生活在低收入和中等收入國家。高血壓是導致過早死亡的主要原因。
只有不到一半的成年高血壓患者在接受治療。世界上大約有一半的高血壓患者沒有意識到自己的狀況，而在接受治療的患者中，只有20%的人血壓得到了適當的控制。超過90%的病例沒有明確的病因。高血壓在很大程度上是由基因決定的，但也受到其生活方式的顯著影響。
高血壓被稱為“無聲的殺手”，因為高血壓患者通常沒有任何症狀。當症狀真的出現時，它們可能是嚴重的，並與心臟病發作、中風或腎臟損害有關。因此，重要的是有意和定期進行篩查，以確定那些有風險的人。
這是我們教會會眾為社區提供健康檢查和健康教育專案的理想機會。一般來說，選擇健康的生活方式對健康至關重要，在高血壓患者中更是如此。任何被發現血壓異常的人都應該被轉到健康診所進行評估和治療。通常需要藥物來確保適當的血壓控制，並其應始終作為改變生活方式的輔助手段。
基本的生活方式干預有助於減輕高血壓的疾病負擔，包括避免吸煙和飲酒，根據需要減肥，並保持正常的體重/體重指數(BMI)。在諮詢醫生後，鼓勵每天進行體育鍛煉:建議每週進行150分鐘適度的有氧運動或75分鐘的劇烈有氧運動。每天至少要運動30分鐘。
停止高血壓的飲食干預選擇(DASH)和DASH低鈉研究證實了營養在高血壓管理中的重要性。DASH飲食強調多吃水果和蔬菜，減少含有飽和脂肪和反式脂肪的食物，並將總鹽攝入量減少到每天少於一茶匙的食鹽(氯化鈉)。
關於鹽和鹽敏感性的討論還在進行，但總的建議是，無論是否患有高血壓，都要減少鈉的攝入。閱讀食品標籤，在食物中適量的去添加鹽。
耶穌呼召我們做“世上的鹽”(太5:13)。但是，要限量食用!




彼得.N.蘭德裏斯是一位持證核心髒病學醫生，是全球總會復臨健康事工部幹事。

澤諾.L.查爾斯-馬塞爾，是一位持證內科醫生，是全球總會復臨健康事工部副幹事。