和你的水果與蔬菜愉快相處


聖經金句：
“所以你們或吃或喝、無論作甚麼、都要為榮耀　神而行。”（林前 10:31）

新年是開始新習慣的好時機。你絕不會因為太年輕而不能去做那些對你的健康和幸福有幫助的事情。
那你喜歡水果和蔬菜嗎？你喜歡水果勝過蔬菜，還是相反？你可能聽說過每天吃這些水果蔬菜有多麼的重要，但你知道為什麼嗎？讓我們一起來看看！
水果和蔬菜就像天然藥物一樣，它們含有預防疾病的維生素和礦物質。你討厭吃難吃的藥嗎？那就多吃點水果和蔬菜——它們比一勺苦苦的咳嗽糖漿好吃多了！
你想長得更高大一些嗎？水果和蔬菜含有重要的維生素和礦物質，可以幫助你的身體最大潛能的成長。給你的身體一個奮鬥的機會，讓它們成為最好的那個身體。
預防生長類疾病。強有力的科學證據表明，年輕時經常吃水果和蔬菜可以幫助你在年老時避免一些常見的問題。
水果和蔬菜含有大量的天然纖維，對你的消化系統（你的胃和腸道）非常有益，如果你吃這些食物，消化系統則會工作的更好。
彩虹搭配。你知道不同的水果和蔬菜有著不同的顏色嗎？那不是偶然的！是上帝這樣創造了它們，因為每一種蔬菜和水果都含有對你有益的維生素和礦物質。所以，為了達到最好的效果，試著吃盡可能多的顏色種類！ 注意:有些人可能對某些水果和蔬菜過敏。如果有過敏，那麼避免食用這些特殊的食物是很重要的。然而其他的水果蔬菜，為了這些益處就多吃一些吧。

活動

食物遊戲！
這是一個讓水果和蔬菜吃起來有趣的好方法。和父母商量一下你是否可以使用某些食材（以防他們要它們做其他事情）。讓他們幫你切一些菜。
你能用水果和蔬菜創造些什麼呢？