最好的運動

只有到健身房才能鍛煉嗎？

我今年24歲，因2020年所發生的事情及其後果感到很灰心。 我家人的身體和心理健康在惡化，包括體重的增加以及沒有規律的運動，因為健身房都關門了。 現在，經濟方面的問題又使得我們付不起去健身房的費用。 我很擔心我的父母，我們家族中有癌症和心臟病史。 你推薦什麼體育活動？

2020年3月宣佈了全球疫情以及隨之而來的：疾病、死亡、封鎖、經濟崩潰、失業、以及關閉學校。 這段時間里我們看到了酒精、煙草以及其它藥品消耗量的增加;同時還有家庭暴力、色情文學以及其它成癮事物的增加。 由COVID-19帶來的死亡以及可預見性的死亡數量顯著增加，因為很多患有心臟病、中風或其它傳染病的病人因為害怕感染COVID-19而不敢去醫院尋找帮助。
儘管在過去的幾個月里出現了問題，我們還是有些好消息的！ 我們建議大家徒步走，這是免費的！ 正在進行的研究顯示，每天走8000 - 10000步可以改善許多健康情況。 它可以明顯的降低死亡率，有趣的是，對你提到的那兩種疾病癌症與心臟病特別的有效。 每天10，000-12，000步是最好的，而當一個人每天達到或超過8，000步時，效果會非常顯著。 這種形式的鍛煉似乎對所有的社會群體都有效，它能改善許多健康情況，包括預防和控制2型糖尿病，保持體重減輕，還能延遲/預防癡呆的發生。
多年前我們慈愛的天父通過懷愛倫的著作分享了一個充滿恩典又十分簡單的健康信息。 她寫道："在任何可能的情況下，散步都是治療身體疾病的最好方法，因為在這種運動中，身體的所有器官都得到了利用...... 沒有哪項運動能夠替代散步，通過散步人體血液的流通有了很大的改善。 "科學家們在不斷的驗證著這個好建議。 上帝的話鼓勵我們："信耶和華你們的上帝就必立穩;信他的先知就必亨通。 （代下20：20）
在我們步入新年，面對著前方的未知狀況，我們肯勸你為了你的健康每天都走一走，並喊上你的家人。 你們的身體都會變得更好的;一起散步可以促進更好的順從和責任感，還能減少逃避運動的借口。 它也可以很有趣，一點點的良性競爭還可以鼓勵我們盡力去做。 只要有可能就到戶外做運動，但無論你在哪裡鍛煉，無論你是在商場裡或是爬樓梯或者在跑步機上，記住，你永遠都不孤單，上帝已經應許絕不會留下或撇棄我們。 （來 13：5）