荧屏疲劳

有什么需要担心的吗？
因为疫情的缘故，我在家里办公。 我是一个38岁的健康人士，热爱工作，而且有很多的网络会议。 在一天结束的时候，我感到比平常在办公室的时候还累，甚至更孤独。 我应该担心吗？

在疫情期间发生了许多的改变，我们工作的方式、敬拜的方式、社交的方式甚至是玩的方式都发生了改变。 这些影响到了我们整体的健康。 我们是多维生命体，体现在身体上、精神上、灵性上、情感上甚至关系上。 封闭禁令与社交的距离增加了孤立与孤独。 在这个时候为了保持健康，保持社交距离、洗手、戴口罩以及一个健康的生活方式都是必要的。 然而，可悲的是社交距离开始变成现实，甚至是在我们的关系中，孤独感也逐渐升级。 我们可以使用共同的技术来保持社交联络，就像我们的工作可以通过远程会议一样。 保持社交联络能让我们保持整体的健康，对我们所联系的人也是如此。
电子办公过去是应对SARS-CoV-2的关键。 社交距离使得人们有必要使用科技技术来会面，使我们能够看到和听到彼此。 我们的日常生活中充满了 Zoom， Skype， StreamYard， Teamsy以及其它一些很有帮助的工具平台。 我们从一个在线交流会转换到下一个。 虽然我们可以把麦克风静音，甚至关闭视频，但是我们并没有经常让我们的身体和大脑那样频繁的休息。
在一天结束后我们的疲乏和疲惫增加是因为以下一些因素：
每天都有更多的会议，因为通勤经常被远程工作消除了。
中场休息不易控制，因为会议没有集中预先安排，而且我们常常可以从一个会议直接转移到下个会议。
我们会更长时间的盯着设备的屏幕，不只是在我们写文章、emails，计划和日程安排的时候，在整个会议和交谈的过程中我们都得看着屏幕。
长时间的使用电子屏幕可能会增加眼睛发生干涩的症状。 这在年纪大的人身上更容易出现，但也不完全如此。 大量的喝水可以有效的预防。
借着网络去交流，我们缺少了面对面交流时"辅助性"的十分丰富的组成部分，比如肢体语言和眼神的交流（看一下或是瞥一下），从而导致压力的增加。
我们被「隔离」了，交流的生化反应可能因为多巴胺的减少以及催产素分泌的减少而没那么愉快，因为催产素被认为是有助于同步/交流的。
我们每个人都需要有意识的决定去做些运动，每个小时的运动量要相当于走250步。 在会议间隙时我们可以在家中或院子里快速的散步，约一个小时。 我们需要好好补水来保持健康（这也确保了去厕所附加的走动，额外的走动，有时候还会是快速的冲刺！ ）我们需要平衡生活和工作，而且我们需要留心这个建议，无论我们做什么，我们都要为了荣耀上帝而做（见林前10：31），同时，要保持健康！

彼得. 兰德里斯（Peter N. Landless）是一名认证核心脏病专家，是全球总会健康事工部干事。
芝诺. 查尔斯-马塞尔（Zeno L. Charles-Marcel）是一名认证内科医生，是全球总会健康事工部副干事。