螢屏疲勞

有什麼需要擔心的嗎？
因為疫情的緣故，我在家裡辦公。 我是一個38歲的健康人士，熱愛工作，而且有很多的網路會議。 在一天結束的時候，我感到比平常在辦公室的時候還累，甚至更孤獨。 我應該擔心嗎？

在疫情期間發生了許多的改變，我們工作的方式、敬拜的方式、社交的方式甚至是玩的方式都發生了改變。 這些影響到了我們整體的健康。 我們是多維生命體，體現在身體上、精神上、靈性上、情感上甚至關係上。 封閉禁令與社交的距離增加了孤立與孤獨。 在這個時候為了保持健康，保持社交距離、洗手、戴口罩以及一個健康的生活方式都是必要的。 然而，可悲的是社交距離開始變成現實，甚至是在我們的關係中，孤獨感也逐漸升級。 我們可以使用共同的技術來保持社交聯絡，就像我們的工作可以通過遠程會議一樣。 保持社交聯絡能讓我們保持整體的健康，對我們所聯繫的人也是如此。
電子辦公過去是應對SARS-CoV-2的關鍵。 社交距離使得人們有必要使用科技技術來會面，使我們能夠看到和聽到彼此。 我們的日常生活中充滿了 Zoom， Skype， StreamYard， Teamsy以及其它一些很有幫助的工具平臺。 我們從一個在線交流會轉換到下一個。 雖然我們可以把麥克風靜音，甚至關閉視頻，但是我們並沒有經常讓我們的身體和大腦那樣頻繁的休息。
在一天結束後我們的疲乏和疲憊增加是因為以下一些因素：
每天都有更多的會議，因為通勤經常被遠程工作消除了。
中場休息不易控制，因為會議沒有集中預先安排，而且我們常常可以從一個會議直接轉移到下個會議。
我們會更長時間的盯著設備的螢幕，不只是在我們寫文章、emails，計劃和日程安排的時候，在整個會議和交談的過程中我們都得看著螢幕。
長時間的使用電子螢幕可能會增加眼睛發生乾澀的症狀。 這在年紀大的人身上更容易出現，但也不完全如此。 大量的喝水可以有效的預防。
借著網路去交流，我們缺少了面對面交流時"輔助性"的十分豐富的組成部分，比如肢體語言和眼神的交流（看一下或是瞥一下），從而導致壓力的增加。
我們被「隔離」了，交流的生化反應可能因為多巴胺的減少以及催產素分泌的減少而沒那麼愉快，因為催產素被認為是有助於同步/交流的。
我們每個人都需要有意識的決定去做些運動，每個小時的運動量要相當於走250步。 在會議間隙時我們可以在家中或院子裡快速的散步，約一個小時。 我們需要好好補水來保持健康（這也確保了去廁所附加的走動，額外的走動，有時候還會是快速的衝刺！ ）我們需要平衡生活和工作，而且我們需要留心這個建議，無論我們做什麼，我們都要為了榮耀上帝而做（見林前10：31），同時，要保持健康！

彼得. 蘭德裡斯（Peter N. Landless）是一名認證核心臟病專家，是全球總會健康事工部幹事。
芝諾. 查理斯-馬塞爾（Zeno L. Charles-Marcel）是一名認證內科醫生，是全球總會健康事工部副幹事。