深度新闻

笑，一个万能的药方

一个专家分享了笑的益处背后的科学原理

　　当我开始我的医疗生涯时，我过去常常强调关于健康的生理因素方面的重要性。随着我的职业和知识日渐成熟，我花了更多的时间去学习诸如生活方式、饮食、感激、灵性、态度和原谅这些因素在引起健康和疾病方面所扮演的角色。

　　我去研究笑的想法也是受到圣经的启发。在箴言17：22说：“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。”这指的是用圣经表述的精神神经免疫学的综合医学科学。这是起点，也是全人健康关怀的核心。

　　就像抑郁症患者有更高患有免疫系统受损的倾向，我的研究表明，那些经历了快乐的笑的人拥有生物翻译能力，可以影响免疫系统的积极反应。

　　20世纪60年代，一个名叫诺曼．克辛斯（Norman Cousins）的男人被诊断患有自身免疫疾病，这个课题被首次提出。他是《周六评论》的编辑，他的一生充满了巨大的压力和痛苦，所以他猜想他需要去制造一些好的压力──积极的压力──去看一看他是否能够扭转自己的局面。

　　我第一次见到克辛斯是在1989年，当时他来到罗马琳达询问我是否有任何已知的来自于笑的生理方面的益处。我们发现当人们笑的时候，激素系统会受益，因为笑会激起好的压力（积极压力）并减少坏的压力（痛苦）。整体实际上是每一个身体的进程都有一个生理的结果，无论是好还是坏。就像压力能够抑制我们的免疫系统并导致疾病，而笑能够通过改善和优化免疫系统因数和血液流动产生相反的影响，因此我们对“疾病”更有抵抗力。

　　笑能促使分泌：内酚酞，我们身体天然的止痛药；血清素，我们天然的抗抑郁药；还有好的神经肽，化学通讯剂。笑还能减少皮质醇，从而降低压力，降低血压，增加氧气摄入量，提高免疫力，并降低换心脏病或中风的风险。在医疗保健方面，我们经常把不同的专业划分开来。我们有生理学、生物化学、内分泌学，还有神经学，所有学科都是分开的。但是当我们观察整个人的时候，我们可以看到人体是如何相互联系的。

　　笑还会引发关键的神经化学物质的产生，像多巴胺，它能产生镇静，抗焦虑的好处，同时也给我们带来快乐和好处。笑还增加了脑电图伽马波在大脑中的频率，它能同步大脑神经元，帮助我们改善记忆和认知过程。笑和缓和的运动有相似的益处。它也增加了大脑的伽马波频率。

　　伽马频率是最高的频率，它是负责资讯处理的，能增强记忆力，降低压力。我们现在知道在神经系统科学中伽马频率能提高大脑的认知水准。

　　笑的长短并不像背后笑的原因那样重要。愉快的笑与紧张或尴尬的笑相反，它能提升好的高密度脂蛋白（HDL）并产生一些有益于幸福的生理变化──幸福的感觉其实就是多巴胺、血清素、内酚酞等作用的结果。快乐是最佳的免疫系统反应。笑得越多越好，直到你感觉好为止！

　　诺曼．克辛斯（Norman Cousins）曾经写道：“在大自然赋予人类的所有礼物中，爽朗的笑声一定是最好的。”具有愉快和医治之能的这个礼物，是能够让我们来到一起并允许我们经历上帝渴望我们经历的幸福的东西。