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笑，一個萬能的藥方

一個專家分享了笑的益處背後的科學原理

　　當我開始我的醫療生涯時，我過去常常強調關於健康的生理因素方面的重要性。隨著我的職業和知識日漸成熟，我花了更多的時間去學習諸如生活方式、飲食、感激、靈性、態度和原諒這些因素在引起健康和疾病方面所扮演的角色。

　　我去研究笑的想法也是受到聖經的啟發。在箴言17：22說：“喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。”這指的是用聖經表述的精神神經免疫學的綜合醫學科學。這是起點，也是全人健康關懷的核心。

　　就像抑鬱症患者有更高患有免疫系統受損的傾向，我的研究表明，那些經歷了快樂的笑的人擁有生物翻譯能力，可以影響免疫系統的積極反應。

　　20世紀60年代，一個名叫諾曼．克辛斯（Norman Cousins）的男人被診斷患有自身免疫疾病，這個課題被首次提出。他是《週六評論》的編輯，他的一生充滿了巨大的壓力和痛苦，所以他猜想他需要去製造一些好的壓力──積極的壓力──去看一看他是否能夠扭轉自己的局面。

　　我第一次見到克辛斯是在1989年，當時他來到羅馬琳達詢問我是否有任何已知的來自於笑的生理方面的益處。我們發現當人們笑的時候，激素系統會受益，因為笑會激起好的壓力（積極壓力）並減少壞的壓力（痛苦）。整體實際上是每一個身體的進程都有一個生理的結果，無論是好還是壞。就像壓力能夠抑制我們的免疫系統並導致疾病，而笑能夠通過改善和優化免疫系統因數和血液流動產生相反的影響，因此我們對“疾病”更有抵抗力。

　　笑能促使分泌：內酚酞，我們身體天然的止痛藥；血清素，我們天然的抗抑鬱藥；還有好的神經肽，化學通訊劑。笑還能減少皮質醇，從而降低壓力，降低血壓，增加氧氣攝入量，提高免疫力，並降低換心臟病或中風的風險。在醫療保健方面，我們經常把不同的專業劃分開來。我們有生理學、生物化學、內分泌學，還有神經學，所有學科都是分開的。但是當我們觀察整個人的時候，我們可以看到人體是如何相互聯繫的。

　　笑還會引發關鍵的神經化學物質的產生，像多巴胺，它能產生鎮靜，抗焦慮的好處，同時也給我們帶來快樂和好處。笑還增加了腦電圖伽馬波在大腦中的頻率，它能同步大腦神經元，幫助我們改善記憶和認知過程。笑和緩和的運動有相似的益處。它也增加了大腦的伽馬波頻率。

　　伽馬頻率是最高的頻率，它是負責資訊處理的，能增強記憶力，降低壓力。我們現在知道在神經系統科學中伽馬頻率能提高大腦的認知水準。

　　笑的長短並不像背後笑的原因那樣重要。愉快的笑與緊張或尷尬的笑相反，它能提升好的高密度脂蛋白（HDL）並產生一些有益於幸福的生理變化──幸福的感覺其實就是多巴胺、血清素、內酚酞等作用的結果。快樂是最佳的免疫系統反應。笑得越多越好，直到你感覺好為止！

　　諾曼．克辛斯（Norman Cousins）曾經寫道：“在大自然賦予人類的所有禮物中，爽朗的笑聲一定是最好的。”具有愉快和醫治之能的這個禮物，是能夠讓我們來到一起並允許我們經歷上帝渴望我們經歷的幸福的東西。