健康31天

每天做一些對自己有益的事情

維羅納．卡莉莫瑪巴蒂

聖經金句

“豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從上帝而來，住在你們裡頭的；並且你們不是自己的人；因為你們是重價買來的。所以要在你們的身子上榮耀上帝。”（林前6:19,20）

2019年7月1日星期一：今天吃一種綠色蔬菜。

2019年7月2日星期二：步行20分鐘（請與一位成年人同行）。

2019年7月3日星期三：今天吃一個紅色的水果。

2019年7月4日星期四：確保今晚你至少可以有8個小時的睡眠。

2019年7月5日星期五：為別人做點好事（這個對你的心臟很好）。

2019年7月6日星期六：享受安息日休息！

2019年7月7日星期日：今天吃一個香蕉。

2019年7月8日星期一：做8個仰臥起坐。

2019年7月9日星期二：確保你最遲在晚上9點前上床睡覺！

2019年7月10日星期三：今天不要忘記喝大量的水。

2019年7月11日星期四：學習去做一種沙拉（如果你還不知道怎麼做的話）。

2019年7月12日星期五：今天吃點西瓜。

2019年7月13日星期六：享受安息日休息！

2019年7月14日星期日：做14個塔克跳。（如果不知道是什麼，搜尋一下tuck jump。）

2019年7月15日星期一：在早上閱讀15分鐘的聖經。

2019年7月16日星期二：今天嘗試吃一種新的蔬菜。

2019年7月17日星期三：學習如何用果汁製作冰棒。

2019年7月18日星期四：不要忘記喝水！

2019年7月19日星期五：今天要花一些時間伸展你的肌肉。

2019年7月20日星期六：享受安息日休息！

2019年7月21日星期日：在一個小日記本上寫下你的感受。

2019年7月22日星期一：今天試著吃一種新的水果。

2019年7月23日星期二：到戶外玩半個小時（如果天氣允許的話）。

2019年7月24日星期三：如果你不會打籃球，今天試一試。如果你已經會了，那就好好享受吧！

2019年7月25日星期四：早上起來時閱讀一篇兒童版的靈修文章。

2019年7月26日星期五：在一份清單上寫下你要感恩的26件事情。

2019年7月27日星期六：享受安息日休息！

2019年7月28日星期日：在開始一日時，求主讓你成為耶穌希望你成為的那個人。

2019年7月29日星期一：確保你今天有一個營養豐富的早餐。

2019年7月30日星期二：做任何你喜歡的運動30分鐘。

2019年7月31日星期三：享受一頓你喜愛的水果沙拉！



維羅納．卡莉莫瑪巴蒂