健康是否也会影响情绪？

彼得．兰得里斯和芝诺．查尔斯—马塞尔



　　我今年35岁，对基督复临安息日会强调健康营养表示感激。我明白，吃得好可以帮助控制体重和糖尿病，并减少心脏病，甚至增长寿命；但是总体上健康的生活方式能否影响我的心情、情绪和安宁呢？



　　自基督复临安息日会成立以来，就十分重视卫生与健康。1863年，复临教会共同创始人怀爱伦①得到了强调身、心、灵全人健康的重要异象（早在1848年的那次异象主要启示了烟草的危害）。上帝赐下这道信息是因为我们的“工作还没有完成”。健康的生活方式可能会延长生命，预防和缓和疾病，但其主要目的乃是让我们去服务——分享完全（尽管我们是破碎的），并服务于所有人。无私的服务本身可以增强我们身体和情绪的健康。

　　健康的饮食可以改善我们的身体健康。均衡的素食（以植物为主）饮食也可以改善我们的心情。最近的一项关于年长人士“防止高血压的膳食方法”的低钠饮食分析②显示，那些严格坚持该饮食的人不太可能患上抑郁症。由于随着个人年龄的增长抑郁症也变得越来越普遍，因此这些结果就显得非常重要。“防止高血压的膳食方法”的饮食强调食用蔬菜和水果，低脂乳制品，全谷物，坚果和不饱和脂肪，少量食用红肉。有力的科学文献表明，均衡的素食，积极的情绪，与幸福感增加和少患抑郁症之间有着密切的联系。这包括对基督复临安息日会素食者的大量研究。

　　有规律适度的运动可以改善健康。它也能改善我们的心情和安宁，并且可以预防抑郁症。这些效果在活动中更为明显。身体产生脑内啡（endorphins），这种化学物质可以提升我们的情绪并减轻疼痛。运动能增强我们计划、思考和解决问题的能力；好奇心也会增加。有规律的运动可能会减少痴呆的发展，甚至可能会延迟其发病的时间。故此，让我们活动起来吧！

　　充足的睡眠和休息能使我们更有效率，并让我们的思想更清晰。我们变得更愉快，脾气改善了，也不再那么焦虑了。健康的睡眠模式会降低肥胖症、二型糖尿病和抑郁症的发生。《时代》杂志③把居住在美国加利福尼亚州罗马琳达的复临信徒长寿的原因，归因于他们每周安息日的休息、默想和再充电的这个重要因素。

　　健康的生活方式能改善我们的心情，情绪，寿命，灵性和健康。上帝已经赐给我们如何能够健康、快乐与成圣的指示。我们的健康和福祉要成为服务于受苦世界的恩典的导管——没有任何附加条件。生活在这个时代——科学能正确地证实我们的创造主、祂的圣言和预言所赐下之指示的时代——是很令人兴奋的事！



①　欲了解怀爱伦，请访问www.whiteestate.org/about/egwbio.asp。
②　美国脑神经学会2018年会（2018 American Academy of Neurology Annual Meeting）。摘要3569（P2.179）。于2018年4月23日报告。
③　J. Kluger and A. Sifferlin, “How to Live Longer—and Better,” Time, February 26, 2018, p. 53.

彼得．兰得里斯是认证核心脏病专家，全球总会健康事工部干事。
芝诺．查尔斯—马塞尔是认证内科医生，全球总会健康事工部副干事。