健康是否也會影響情緒？

彼得．蘭得里斯和芝諾．查爾斯—馬塞爾



　　我今年35歲，對基督復臨安息日會強調健康營養表示感激。我明白，吃得好可以幫助控制體重和糖尿病，並減少心髒病，甚至增長壽命；但是總體上健康的生活方式能否影響我的心情、情緒和安寧呢？



　　自基督復臨安息日會成立以來，就十分重視衛生與健康。1863年，復臨教會共同創始人懷愛倫①得到了強調身、心、靈全人健康的重要異象（早在1848年的那次異象主要啟示了煙草的危害）。上帝賜下這道信息是因為我們的“工作還沒有完成”。健康的生活方式可能會延長生命，預防和緩和疾病，但其主要目的乃是讓我們去服務——分享完全（儘管我們是破碎的），並服務於所有人。無私的服務本身可以增強我們身體和情緒的健康。

　　健康的飲食可以改善我們的身體健康。均衡的素食（以植物為主）飲食也可以改善我們的心情。最近的一項關於年長人士“防止高血壓的膳食方法”的低鈉飲食分析②顯示，那些嚴格堅持該飲食的人不太可能患上抑鬱症。由於隨著個人年齡的增長抑鬱症也變得越來越普遍，因此這些結果就顯得非常重要。“防止高血壓的膳食方法”的飲食強調食用蔬菜和水果，低脂乳製品，全穀物，堅果和不飽和脂肪，少量食用紅肉。有力的科學文獻表明，均衡的素食，積極的情緒，與幸福感增加和少患抑鬱症之間有著密切的聯繫。這包括對基督復臨安息日會素食者的大量研究。。

　　有規律適度的運動可以改善健康。它也能改善我們的心情和安寧，並且可以預防抑鬱症。這些效果在活動中更為明顯。身體產生腦內啡（endorphins），這種化學物質可以提升我們的情緒並減輕疼痛。運動能增強我們計劃、思考和解決問題的能力；好奇心也會增加。有規律的運動可能會減少癡呆的發展，甚至可能會延遲其發病的時間。故此，讓我們活動起來吧！

　　充足的睡眠和休息能使我們更有效率，並讓我們的思想更清晰。我們變得更愉快，脾氣改善了，也不再那麼焦慮了。健康的睡眠模式會降低肥胖症、二型糖尿病和抑鬱症的發生。《時代》雜誌③把居住在美國加利福尼亞州羅馬琳達的復臨信徒長壽的原因，歸因於他們每週安息日的休息、默想和再充電的這個重要因素。

　　健康的生活方式能改善我們的心情，情緒，壽命，靈性和健康。上帝已經賜給我們如何能夠健康、快樂與成聖的指示。我們的健康和福祉要成為服務於受苦世界的恩典的導管——沒有任何附加條件。生活在這個時代——科學能正確地證實我們的創造主、祂的聖言和預言所賜下之指示的時代——是很令人興奮的事！



①　欲瞭解懷愛倫，請訪問www.whiteestate.org/about/egwbio.asp。
②　美國腦神經學會2018年會（2018 American Academy of Neurology Annual Meeting）。摘要3569（P2.179）。於2018年4月23日報告。
③　J. Kluger and A. Sifferlin, “How to Live Longer—and Better,” Time, February 26, 2018, p. 53.

彼得．蘭得里斯是認證核子醫學心臟科醫生，全球總會健康事工部幹事。
芝諾．查爾斯—馬塞爾是認證內科醫生，全球總會健康事工部副幹事。