電子科技和媒體的使用如何影響我的健康？

　　多媒體和電子科技已經成為全世界現代生活結構的一部分。資訊的可用性和可訪問性已經達到歷史最高點。電子科技給我們的生活增加了價值，但同時也需要付出代價。你的問題同樣涉及到科學和消費群體兩方面。

　　答案並不簡單。這是因為電子科技和媒體是一個從衛星廣播到電子遊戲的大雜燴。電子媒體，如電視、電子遊戲、和網絡學習，正在創建認知和視覺空間技能的新輪廓，但是由於針對不同的消費者而流行的內容，其副作用會促進失敏、攻擊性行為、和性別不平等諸般現象。

使用電子科技時保持平衡的六個提示：

1.制定個人和家庭使用電子科技的方針。
2.列出使用電子科技產品的記錄。
3.劃出一個無電子科技儀器區域。
4.劃出刻意要電子科技休眠的時間。
5.睡覺時手機不要靠近。
6.對這方面的話題探索更多。 　　電子遊戲和社交網絡（社群網路）會觸發大腦中多巴胺的釋放，其效果等同於吃垃圾食品以及服食迷幻藥。可悲的是，由於孩子們的大腦仍處於發展中，且易受影響，因而會不成比例地受到其影響。與此同時，教育家和心理學家還觀察到其會削弱在高階認知（思維）流程：抽象詞、專注力、自我反省、歸納解決問題、批判性思維、以及想像力——這些是藉著閱讀、甚至聽收音機而得以發展的。一種均衡的媒體餐飲，即是運用到每種電子科技的特定強項，是有助於我們在認知技巧上得到均衡發展的。

　　那麼對於電子科技本身呢？簡短的回答就是人們使用電子科技的方式會影響他們的健康。沒人能否認電子科技能夠提高獲取安全／健康資訊的能力，能夠促進社交活動，能夠幫助用戶改善他們的飲食習慣和健身方式，並且管理不同的身體健康狀況。

　　然而，洛杉磯加利福尼亞大學的一項研究顯示：記憶力和注意力的下降，與聊天資訊和使用網絡的時間有關，還影響睡眠的結構、量，和質。倫斯勒理工學院的研究表明：兩小時暴露於電子科技所發射的光中，會將促進睡眠的褪黑激素降低22%。

　　其他的研究也表明：睡眠時若有這些電子設備太接近頭部，可能會進一步影響睡眠質素與所作的夢。一項由全美大學咨詢中心的研究表明：大學生電子科技的使用會使心理健康問題增加。此外，明亮的螢幕光照會降低一種讓我們有飽腹感的瘦素(leptin)，同時增加讓我們有飢餓感的胃飢餓素(ghretin)。電子科技因這樣對新陳代謝造成負面影響，便會導致肥胖。

　　數碼（數位）多工處理——同時使用多個電子科技設備，越來越成為一種趨勢。腦神經科學家稱：我們的大腦並不是有電路連接的，不能同時處理龐大的、多重的輸入流。這就像試圖從消防栓中飲水一樣。當我們試圖跟上複雜的電子資訊高速公路的步伐時，我們的注意力就會下降。

　　一些職業會受益於多工處理訓練，比如：飛行員需要同時監視多個儀器。但對於解決複雜的問題，持續的注意力是首選的技能。此外，洛杉磯加利福尼亞大學的研究人員聲稱：多工處理阻礙了人們獲取深層資訊的理解能力，降低了分析推理能力、以及消極地影響了需要深層次、持續思考能力的任務。

　　這就是過度使用和濫用電子科技的主要在屬靈方面的憂慮。上帝呼籲我們要運用理性（見申30：；賽1：18）。如果電子科技的濫用阻礙了我們的推理能力和注意力，以及處理生活中更深層次的問題的能力的話，那麼它也會阻礙上帝與我們的連結嗎？這是值得思考的事情。

　　媒體和電子科技本身沒有好壞，但是它們可以用在善或惡中。只有當我們謹慎地使用它們的時候，它們才能給我們的生活增添價值。

彼得．蘭得里斯是認證核子醫學心臟科醫生，全球總會健康事工部幹事。
芝諾．查爾斯—馬塞爾是認證內科醫生，全球總會健康事工部副幹事。