GLOW故事


将亮光带给世界	封面故事与神会合世界展望蒙召忠心灵修分享卡特里娜复临信徒生活善恶大斗争基本信仰与羔羊同在家中复临信徒服务要见祂的面教会圣工编者的话新闻简报新闻特写探索预言之灵世界健康大自然中的设计 GLOW故事将亮光带给世界圣经问答完全的返照世界广场意见交流
你是否准备好冒险呢？我们基督徒所能做的事，最兴奋的莫过于将上帝赐给我们的奇妙信息与他人分享。而分享信息最简单的方式莫过于将一张单张递到别人手中。　　不久之前，有位先生购买了若干套宗教单张。其中一套讲述人死后发生什么事的单张，后来传到另一个国家。单张一手传一手，后来有位浸信会牧师将它翻译成法文，并在一次葬礼上念给80人听。　　还有一位年轻女士，她只是将一张单张放在桌子上。碰巧有位监狱牧师看到，并拿起来阅读。结果，他为自己所侍奉监狱的九百名囚犯订购了两千多张。　　另一位女士羞怯地将一张单张递给车上她邻座的乘客。使她大感惊讶的是，这位先生说：“我正在向上帝祷告，如果祂不想我自杀，请他给我一个兆头。我想这就是兆头了。” 　　“我们不知道这含有现代真理的小册发出去，将有何等的结果。”* 　　那么，我想再问一次，你是否准备好冒险呢？　　在本月的《复临信徒世界》（英语印刷版）中，会包含一张GLOW单张，你可以把它剪下来，折迭好，然后送给别人。只要你这样做，那么你就是全球一百五十万做同样工作的复临信徒中的一分子！花时间向上帝祷告，求祂引导你有好机会，或者想出一个创造性的办法。然后就把它送出去，或者将它留在一个可以被别人看到的地方。　　《复临信徒世界》在今年会定期包含可以剪下的GLOW单张。你每次散发单张之后，都可以写信给《复临信徒世界》，说说上帝如何带领你，或者你是如何分发的。你可以将邮件发送到以下邮箱：nelson@puconline.org. 　　你分发的方式越有创意越好，说不定下一期《复临信徒世界》登载的就是你的故事。怀爱伦，《文字布道指南》，第一章，第13段。精神健康的秘诀* 大卫．德罗斯医生，公共卫生硕士，与博耐尔．鲍德文博士，神经系统科学家　　1944年，年仅16岁的伊迪斯．埃格尔被纳粹党从她的家乡匈牙利带到了波兰臭名昭彰的奥斯威辛集中营。尽管她没有像父母一样而逃过了毒气室的命运，本已弱不禁风的埃格尔由于不断的转移，越来越消瘦。1945年5月，奄奄一息的埃格尔昏迷不醒。守卫以为她死了，就将她扔到了贡斯基兴集中营后面林子里的万人坑。然而出乎意料的是，一名美国军人发现埃格尔的手还在动。他救下了这名仅仅60磅重的女孩。　　如果有人有理由被环境控制，那就是伊迪斯．埃格尔。尽管她有过那些恐怖的经历，埃格尔并没有屈服于苦毒、仇恨与绝望的情绪。她不但活了下来；而且活得很好。她嫁给一名捷克自由战士，养育了三个孩子，并且拿到了心理学博士学位。倘若你能见到埃格尔博士并听她的演讲，你一定会将她列为你所见过的、最积极向上的一类人。下面是埃格尔的名言：“与普遍的观点不同，这个世界上并没有受害者──只有自愿参与者。你无法一直掌控自己的环境，然而，你可以选择对环境做何反应。” 心理学的新重点　　伊迪斯．埃格尔博士的经历便是有力的证据，证明了当代精神健康专业人士不断确立的事实：我们都有能力培养一种乐观的态度，即使正在经历挫折和艰难。的确，尽管我们当中很多人相信环境会左右我们的情绪，但我们有证据可以表明，我们情绪本可以不受环境的影响。你可以控制自己的情绪──不论遭逢何种境遇！　　然而，我们的情绪不仅仅会受思维的影响。最为突出的是，我们每日生活方式的选择会对自己的情绪状态产生极大的影响。下面来看几个因素，这些因素会帮助我们成为情绪的主人，保持心理的健康。饮食习惯　　对动物的研究显示，不健康的饮食习惯会影响大脑的情绪电路──在成长期与成熟期均如此。其中包括营养不良、饮食中含盐量与脂肪含量过高。4 底线如下：理想的饮食应该是低钠，高密度营养的全粮（水果、全粮、蔬菜、坚果和种子）并少量或戒除动物性食品与额外的脂肪。杜绝毒品　　酒精会在短时间内让人更加易怒或采取暴力行为。因为大脑中的控制细胞被麻木了。结果，脑部暴力环路不再受限制，数百万个受到虐待的家庭可以证明这一点。酒精对人长期的影响更为严重。每日仅仅两盎司的酒精便可杀害那些控制细胞。结果：永久性的脑部失衡，具体表现为情绪中枢受损。　　其他脑部毒品也会损害大脑的控制机能。就连大麻，在某种情况下，都可以使人的大脑永久性地错乱。运动　　任何理想的情绪健康计划都离不开有规律的身体锻炼。我们推荐要将运动作为每日生活必不可少的一部分。研究表明，运动可以有效降低压力并增进情绪健康（不易抑郁或焦虑)。研究还表明，运动可以大大提升促进情绪健康之荷尔蒙的分泌。慎选音乐　　音乐对大脑中负责情绪的部分有很大影响，这部分被称为大脑边缘系统。不同风格的音乐，会使人产生或积极或消极的情绪。对大脑边缘结构的直接测量表明，和谐的钢琴曲可以激发人愉悦的情绪，而不和谐的音乐会引发消极的情绪。　　鉴于这些原因，我们在音乐的选曲上要小心谨慎。只当选那些有助于培养情绪控制和平衡的音乐。电视与情绪不稳定　　我们选择观看的视听媒体（电视、互联网等等）──以及音乐，也会使我们的情绪失衡。人类行为的一项原理是：“我们观看什么就会变成什么。”的确如此，我们常常观看的内容会塑造我们的心思。因此，倘若我们对乐观的情绪健康感兴趣，就该谨慎选择观看的内容。倘若你很难有这样的自制力，可以考虑度几周没有电视、网络、影碟和其他视听媒体的假期。这看起来或许无法实现，在历史上，世界大部分地区都因为这样一个计划而度过了难关──往往还很繁荣。陪伴家人的优质时光　　时间投资在媒体电子设备上也能削弱家庭的纽带。这样浪费太多时间是很值得关注的，因为稳固的家庭关系是一个强大的预测器，说明情绪健康得到了大幅提升。我们需要将各类安排以及陪伴家人的时间进行合理的排序。要和家人去一些地方，做一些有趣的、令人愉悦的事情。信靠与情绪健康　　倘若我们与一个或多人拥有信赖的关系，高脑中枢便会释放电子与化学的“可靠信号”，尤其是大脑的前额叶，这些可靠信号可以关闭甚至阻隔从低脑中心传输的恐惧系统。这样的信靠有助于调控焦虑与压力。这些化学的可靠信号就是催产素（oxytocin）这荷尔蒙。催产素荷尔蒙值升高也会增进人际关系的范围──这一切都可以改善我们的情绪状态。　　因此，促进情绪健康的策略之一便是培养更多相互信赖的关系。人与人之间的“横向信赖”关系益处颇大；与上帝之间的“纵向信靠”关系尤其重要。学习信靠上帝　　人类会本能地对诚实和可靠的人做出良好的反应，尤其当人感觉到对方是切实关心自己的福利与幸福。这需要我们花时间在一起共事并分享彼此的经验。同样，我们接着检验圣经中上帝的应许，并在生活中经历上帝信实的带领，以此培养与上帝的关系。诗人描述了经历与上帝之关系的重要性：“你们要尝尝主恩的滋味，便知道他是美善。” 上帝亲自邀请我们：“到我这里来……学我的样式……你们心里就必得安息。” 　　为什么不每日抽出一些时间读经？或许可以从马可福音开始读。你会惊讶地发现，上帝必任何人都更值得信靠──即使是那些声称跟从上帝之人。随着这样的发现，你会意识到自己的情绪会受到更好的控制。尾注： 1 http://www.heroicjourney.com/pages/about/edieeger.htm. 登录时间：2014年4月15日。 2 http://www.dreee.com/survival_skills.html. 登录时间2014年9月9日。 3 例如，Seligman MK. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. 2006. Vintage Books. 4 Chugh G, et al. A high-salt diet further impairs age-associated declines in cognitive, behavioral, and cardiovascular functions in male Fischer brown Norway rats. J Nutr. 2013 Sep;143(9):1406-13. 5 例如，Hamer M, et al. Physical activity, stress reduction, and mood: insight into immunological mechanisms. Methods Mol Biol. 2012;934:89-102. 6 Koelsch S. Towards a neural basis of music-evoked emotions. Trends in Cognitive Sciences 2010. 14(3):131-137. 7 美国新墨西哥州行为健康合作. 心理与情绪健康。 http://www.bhc.state.nm.us/pdf/mental-emotional-well-being.pdf登录时间 2014年4月16日。 8 Heim, C., et al., Lower CSF oxytocin concentrations in women with a history of childhood abuse. Mol Psychiatry. 2009 Oct;14(10):954-8. 9 Zak PJ, et al. Oxytocin is associated with human trustworthiness. Horm Behav, 48(5):522-7, 2005. 10 圣经，诗篇34:8。 11 圣经，马太福音11:28-29。
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将亮光带给世界	封面故事与神会合世界展望蒙召忠心灵修分享卡特里娜复临信徒生活善恶大斗争基本信仰与羔羊同在家中复临信徒服务要见祂的面教会圣工编者的话新闻简报新闻特写探索预言之灵世界健康大自然中的设计 GLOW故事将亮光带给世界圣经问答完全的返照世界广场意见交流
你是否准备好冒险呢？我们基督徒所能做的事，最兴奋的莫过于将上帝赐给我们的奇妙信息与他人分享。而分享信息最简单的方式莫过于将一张单张递到别人手中。　　不久之前，有位先生购买了若干套宗教单张。其中一套讲述人死后发生什么事的单张，后来传到另一个国家。单张一手传一手，后来有位浸信会牧师将它翻译成法文，并在一次葬礼上念给80人听。　　还有一位年轻女士，她只是将一张单张放在桌子上。碰巧有位监狱牧师看到，并拿起来阅读。结果，他为自己所侍奉监狱的九百名囚犯订购了两千多张。　　另一位女士羞怯地将一张单张递给车上她邻座的乘客。使她大感惊讶的是，这位先生说：“我正在向上帝祷告，如果祂不想我自杀，请他给我一个兆头。我想这就是兆头了。” 　　“我们不知道这含有现代真理的小册发出去，将有何等的结果。”* 　　那么，我想再问一次，你是否准备好冒险呢？　　在本月的《复临信徒世界》（英语印刷版）中，会包含一张GLOW单张，你可以把它剪下来，折迭好，然后送给别人。只要你这样做，那么你就是全球一百五十万做同样工作的复临信徒中的一分子！花时间向上帝祷告，求祂引导你有好机会，或者想出一个创造性的办法。然后就把它送出去，或者将它留在一个可以被别人看到的地方。　　《复临信徒世界》在今年会定期包含可以剪下的GLOW单张。你每次散发单张之后，都可以写信给《复临信徒世界》，说说上帝如何带领你，或者你是如何分发的。你可以将邮件发送到以下邮箱：nelson@puconline.org. 　　你分发的方式越有创意越好，说不定下一期《复临信徒世界》登载的就是你的故事。怀爱伦，《文字布道指南》，第一章，第13段。精神健康的秘诀* 大卫．德罗斯医生，公共卫生硕士，与博耐尔．鲍德文博士，神经系统科学家　　1944年，年仅16岁的伊迪斯．埃格尔被纳粹党从她的家乡匈牙利带到了波兰臭名昭彰的奥斯威辛集中营。尽管她没有像父母一样而逃过了毒气室的命运，本已弱不禁风的埃格尔由于不断的转移，越来越消瘦。1945年5月，奄奄一息的埃格尔昏迷不醒。守卫以为她死了，就将她扔到了贡斯基兴集中营后面林子里的万人坑。然而出乎意料的是，一名美国军人发现埃格尔的手还在动。他救下了这名仅仅60磅重的女孩。　　如果有人有理由被环境控制，那就是伊迪斯．埃格尔。尽管她有过那些恐怖的经历，埃格尔并没有屈服于苦毒、仇恨与绝望的情绪。她不但活了下来；而且活得很好。她嫁给一名捷克自由战士，养育了三个孩子，并且拿到了心理学博士学位。倘若你能见到埃格尔博士并听她的演讲，你一定会将她列为你所见过的、最积极向上的一类人。下面是埃格尔的名言：“与普遍的观点不同，这个世界上并没有受害者──只有自愿参与者。你无法一直掌控自己的环境，然而，你可以选择对环境做何反应。” 心理学的新重点　　伊迪斯．埃格尔博士的经历便是有力的证据，证明了当代精神健康专业人士不断确立的事实：我们都有能力培养一种乐观的态度，即使正在经历挫折和艰难。的确，尽管我们当中很多人相信环境会左右我们的情绪，但我们有证据可以表明，我们情绪本可以不受环境的影响。你可以控制自己的情绪──不论遭逢何种境遇！　　然而，我们的情绪不仅仅会受思维的影响。最为突出的是，我们每日生活方式的选择会对自己的情绪状态产生极大的影响。下面来看几个因素，这些因素会帮助我们成为情绪的主人，保持心理的健康。饮食习惯　　对动物的研究显示，不健康的饮食习惯会影响大脑的情绪电路──在成长期与成熟期均如此。其中包括营养不良、饮食中含盐量与脂肪含量过高。4 底线如下：理想的饮食应该是低钠，高密度营养的全粮（水果、全粮、蔬菜、坚果和种子）并少量或戒除动物性食品与额外的脂肪。杜绝毒品　　酒精会在短时间内让人更加易怒或采取暴力行为。因为大脑中的控制细胞被麻木了。结果，脑部暴力环路不再受限制，数百万个受到虐待的家庭可以证明这一点。酒精对人长期的影响更为严重。每日仅仅两盎司的酒精便可杀害那些控制细胞。结果：永久性的脑部失衡，具体表现为情绪中枢受损。　　其他脑部毒品也会损害大脑的控制机能。就连大麻，在某种情况下，都可以使人的大脑永久性地错乱。运动　　任何理想的情绪健康计划都离不开有规律的身体锻炼。我们推荐要将运动作为每日生活必不可少的一部分。研究表明，运动可以有效降低压力并增进情绪健康（不易抑郁或焦虑)。研究还表明，运动可以大大提升促进情绪健康之荷尔蒙的分泌。慎选音乐　　音乐对大脑中负责情绪的部分有很大影响，这部分被称为大脑边缘系统。不同风格的音乐，会使人产生或积极或消极的情绪。对大脑边缘结构的直接测量表明，和谐的钢琴曲可以激发人愉悦的情绪，而不和谐的音乐会引发消极的情绪。　　鉴于这些原因，我们在音乐的选曲上要小心谨慎。只当选那些有助于培养情绪控制和平衡的音乐。电视与情绪不稳定　　我们选择观看的视听媒体（电视、互联网等等）──以及音乐，也会使我们的情绪失衡。人类行为的一项原理是：“我们观看什么就会变成什么。”的确如此，我们常常观看的内容会塑造我们的心思。因此，倘若我们对乐观的情绪健康感兴趣，就该谨慎选择观看的内容。倘若你很难有这样的自制力，可以考虑度几周没有电视、网络、影碟和其他视听媒体的假期。这看起来或许无法实现，在历史上，世界大部分地区都因为这样一个计划而度过了难关──往往还很繁荣。陪伴家人的优质时光　　时间投资在媒体电子设备上也能削弱家庭的纽带。这样浪费太多时间是很值得关注的，因为稳固的家庭关系是一个强大的预测器，说明情绪健康得到了大幅提升。我们需要将各类安排以及陪伴家人的时间进行合理的排序。要和家人去一些地方，做一些有趣的、令人愉悦的事情。信靠与情绪健康　　倘若我们与一个或多人拥有信赖的关系，高脑中枢便会释放电子与化学的“可靠信号”，尤其是大脑的前额叶，这些可靠信号可以关闭甚至阻隔从低脑中心传输的恐惧系统。这样的信靠有助于调控焦虑与压力。这些化学的可靠信号就是催产素（oxytocin）这荷尔蒙。催产素荷尔蒙值升高也会增进人际关系的范围──这一切都可以改善我们的情绪状态。　　因此，促进情绪健康的策略之一便是培养更多相互信赖的关系。人与人之间的“横向信赖”关系益处颇大；与上帝之间的“纵向信靠”关系尤其重要。学习信靠上帝　　人类会本能地对诚实和可靠的人做出良好的反应，尤其当人感觉到对方是切实关心自己的福利与幸福。这需要我们花时间在一起共事并分享彼此的经验。同样，我们接着检验圣经中上帝的应许，并在生活中经历上帝信实的带领，以此培养与上帝的关系。诗人描述了经历与上帝之关系的重要性：“你们要尝尝主恩的滋味，便知道他是美善。” 上帝亲自邀请我们：“到我这里来……学我的样式……你们心里就必得安息。” 　　为什么不每日抽出一些时间读经？或许可以从马可福音开始读。你会惊讶地发现，上帝必任何人都更值得信靠──即使是那些声称跟从上帝之人。随着这样的发现，你会意识到自己的情绪会受到更好的控制。尾注： 1 http://www.heroicjourney.com/pages/about/edieeger.htm. 登录时间：2014年4月15日。 2 http://www.dreee.com/survival_skills.html. 登录时间2014年9月9日。 3 例如，Seligman MK. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. 2006. Vintage Books. 4 Chugh G, et al. A high-salt diet further impairs age-associated declines in cognitive, behavioral, and cardiovascular functions in male Fischer brown Norway rats. J Nutr. 2013 Sep;143(9):1406-13. 5 例如，Hamer M, et al. Physical activity, stress reduction, and mood: insight into immunological mechanisms. Methods Mol Biol. 2012;934:89-102. 6 Koelsch S. Towards a neural basis of music-evoked emotions. Trends in Cognitive Sciences 2010. 14(3):131-137. 7 美国新墨西哥州行为健康合作. 心理与情绪健康。 http://www.bhc.state.nm.us/pdf/mental-emotional-well-being.pdf登录时间 2014年4月16日。 8 Heim, C., et al., Lower CSF oxytocin concentrations in women with a history of childhood abuse. Mol Psychiatry. 2009 Oct;14(10):954-8. 9 Zak PJ, et al. Oxytocin is associated with human trustworthiness. Horm Behav, 48(5):522-7, 2005. 10 圣经，诗篇34:8。 11 圣经，马太福音11:28-29。
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