GLOW故事


將亮光帶給世界	封面故事與神會合世界展望蒙召忠心靈修分享卡特里娜復臨信徒生活善惡大鬥爭基本信仰與羔羊同在家中復臨信徒服務要見祂的面教會聖工編者的話新聞簡報新聞特寫探索預言之靈世界健康大自然中的設計 GLOW故事將亮光帶給世界聖經問答完全的返照世界廣場意見交流
你是否準備好冒險呢？我們基督徒所能做的事，最興奮的莫過於將上帝賜給我們的奇妙信息與他人分享。而分享信息最簡單的方式莫過於將一張單張遞到別人手中。　　不久之前，有位先生購買了若干套宗教單張。其中一套講述人死後發生什麼事的單張，後來傳到另一個國家。單張一手傳一手，後來有位浸信會牧師將它翻譯成法文，並在一次葬禮上念給80人聽。　　還有一位年輕女士，她只是將一張單張放在桌子上。碰巧有位監獄牧師看到，並拿起來閱讀。結果，他為自己所侍奉監獄的九百名囚犯訂購了兩千多張。　　另一位女士羞怯地將一張單張遞給車上她鄰座的乘客。使她大感驚訝的是，這位先生說：“我正在向上帝禱告，如果祂不想我自殺，請他給我一個兆頭。我想這就是兆頭了。” 　　“我們不知道這含有現代真理的小冊發出去，將有何等的結果。”* 　　那麼，我想再問一次，你是否準備好冒險呢？　　在本月的《復臨信徒世界》（英語印刷版）中，會包含一張GLOW單張，你可以把它剪下來，摺疊好，然後送給別人。只要你這樣做，那麼你就是全球一百五十萬做同樣工作的復臨信徒中的一分子！花時間向上帝禱告，求祂引導你有好機會，或者想出一個創造性的辦法。然後就把它送出去，或者將它留在一個可以被別人看到的地方。　　《復臨信徒世界》在今年會定期包含可以剪下的GLOW單張。你每次散發單張之後，都可以寫信給《復臨信徒世界》，說說上帝如何帶領你，或者你是如何分發的。你可以將郵件發送到以下郵箱：nelson@puconline.org. 　　你分發的方式越有創意越好，說不定下一期《復臨信徒世界》登載的就是你的故事。懷愛倫，《文字佈道指南》，第一章，第13段。精神健康的秘訣* 大衛．德羅斯醫生，公共衛生碩士，與博耐爾．鮑德文博士，神經系統科學家　　1944年，年僅16歲的伊迪斯．埃格爾被納粹黨從她的家鄉匈牙利帶到了波蘭臭名昭彰的奧斯威辛集中營。儘管她沒有像父母一樣而逃過了毒氣室的命運，本已弱不禁風的埃格爾由於不斷的轉移，越來越消瘦。1945年5月，奄奄一息的埃格爾昏迷不醒。守衛以為她死了，就將她扔到了貢斯基興集中營後面林子裏的萬人坑。然而出乎意料的是，一名美國軍人發現埃格爾的手還在動。他救下了這名僅僅60磅重的女孩。　　如果有人有理由被環境控制，那就是伊迪斯．埃格爾。儘管她有過那些恐怖的經歷，埃格爾並沒有屈服於苦毒、仇恨與絕望的情緒。她不但活了下來；而且活得很好。她嫁給一名捷克自由戰士，養育了三個孩子，並且拿到了心理學博士學位。倘若你能見到埃格爾博士並聽她的演講，你一定會將她列為你所見過的、最積極向上的一類人。下面是埃格爾的名言：“與普遍的觀點不同，這個世界上並沒有受害者──只有自願參與者。你無法一直掌控自己的環境，然而，你可以選擇對環境做何反應。” 心理學的新重點　　伊迪斯．埃格爾博士的經歷便是有力的證據，證明了當代精神健康專業人士不斷確立的事實：我們都有能力培養一種樂觀的態度，即使正在經歷挫折和艱難。的確，儘管我們當中很多人相信環境會左右我們的情緒，但我們有證據可以表明，我們情緒本可以不受環境的影響。你可以控制自己的情緒──不論遭逢何種境遇！　　然而，我們的情緒不僅僅會受思維的影響。最為突出的是，我們每日生活方式的選擇會對自己的情緒狀態產生極大的影響。下面來看幾個因素，這些因素會幫助我們成為情緒的主人，保持心理的健康。飲食習慣　　對動物的研究顯示，不健康的飲食習慣會影響大腦的情緒電路──在成長期與成熟期均如此。其中包括營養不良、飲食中含鹽量與脂肪含量過高。4 底線如下：理想的飲食應該是低鈉，高密度營養的全糧（水果、全糧、蔬菜、堅果和種子）並少量或戒除動物性食品與額外的脂肪。杜絕毒品　　酒精會在短時間內讓人更加易怒或採取暴力行為。因為大腦中的控制細胞被麻木了。結果，腦部暴力環路不再受限制，數百萬個受到虐待的家庭可以證明這一點。酒精對人長期的影響更為嚴重。每日僅僅兩盎司的酒精便可殺害那些控制細胞。結果：永久性的腦部失衡，具體表現為情緒中樞受損。　　其他腦部毒品也會損害大腦的控制機能。就連大麻，在某種情況下，都可以使人的大腦永久性地錯亂。運動　　任何理想的情緒健康計畫都離不開有規律的身體鍛煉。我們推薦要將運動作為每日生活必不可少的一部分。研究表明，運動可以有效降低壓力並增進情緒健康（不易抑鬱或焦慮)。研究還表明，運動可以大大提升促進情緒健康之荷爾蒙的分泌。慎選音樂　　音樂對大腦中負責情緒的部分有很大影響，這部分被稱為大腦邊緣系統。不同風格的音樂，會使人產生或積極或消極的情緒。對大腦邊緣結構的直接測量表明，和諧的鋼琴曲可以激發人愉悅的情緒，而不和諧的音樂會引發消極的情緒。　　鑒於這些原因，我們在音樂的選曲上要小心謹慎。只當選那些有助於培養情緒控制和平衡的音樂。電視與情緒不穩定　　我們選擇觀看的視聽媒體（電視、互聯網等等）──以及音樂，也會使我們的情緒失衡。人類行為的一項原理是：“我們觀看什麼就會變成什麼。”的確如此，我們常常觀看的內容會塑造我們的心思。因此，倘若我們對樂觀的情緒健康感興趣，就該謹慎選擇觀看的內容。倘若你很難有這樣的自製力，可以考慮度幾周沒有電視、網絡、影碟和其他視聽媒體的假期。這看起來或許無法實現，在歷史上，世界大部分地區都因為這樣一個計畫而度過了難關──往往還很繁榮。陪伴家人的優質時光　　時間投資在媒體電子設備上也能削弱家庭的紐帶。這樣浪費太多時間是很值得關注的，因為穩固的家庭關係是一個強大的預測器，說明情緒健康得到了大幅提升。我們需要將各類安排以及陪伴家人的時間進行合理的排序。要和家人去一些地方，做一些有趣的、令人愉悅的事情。信靠與情緒健康　　倘若我們與一個或多人擁有信賴的關係，高腦中樞便會釋放電子與化學的“可靠信號”，尤其是大腦的前額葉，這些可靠信號可以關閉甚至阻隔從低腦中心傳輸的恐懼系統。這樣的信靠有助於調控焦慮與壓力。這些化學的可靠信號就是催產素（oxytocin）這荷爾蒙。催產素荷爾蒙值升高也會增進人際關係的範圍──這一切都可以改善我們的情緒狀態。　　因此，促進情緒健康的策略之一便是培養更多相互信賴的關係。人與人之間的“橫向信賴”關係益處頗大；與上帝之間的“縱向信靠”關係尤其重要。學習信靠上帝　　人類會本能地對誠實和可靠的人做出良好的反應，尤其當人感覺到對方是切實關心自己的福利與幸福。這需要我們花時間在一起共事並分享彼此的經驗。同樣，我們接著檢驗聖經中上帝的應許，並在生活中經歷上帝信實的帶領，以此培養與上帝的關係。詩人描述了經歷與上帝之關係的重要性：“你們要嘗嘗主恩的滋味，便知道他是美善。” 上帝親自邀請我們：“到我這裏來……學我的樣式……你們心裏就必得安息。” 　　為什麼不每日抽出一些時間讀經？或許可以從馬可福音開始讀。你會驚訝地發現，上帝必任何人都更值得信靠──即使是那些聲稱跟從上帝之人。隨著這樣的發現，你會意識到自己的情緒會受到更好的控制。章節附註： 1 http://www.heroicjourney.com/pages/about/edieeger.htm. 登錄時間：2014年4月15日。 2 http://www.dreee.com/survival_skills.html. 登錄時間2014年9月9日。 3 例如，Seligman MK. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. 2006. Vintage Books. 4 Chugh G, et al. A high-salt diet further impairs age-associated declines in cognitive, behavioral, and cardiovascular functions in male Fischer brown Norway rats. J Nutr. 2013 Sep;143(9):1406-13. 5 例如，Hamer M, et al. Physical activity, stress reduction, and mood: insight into immunological mechanisms. Methods Mol Biol. 2012;934:89-102. 6 Koelsch S. Towards a neural basis of music-evoked emotions. Trends in Cognitive Sciences 2010. 14(3):131-137. 7 美國新墨西哥州行為健康合作. 心理與情緒健康。 http://www.bhc.state.nm.us/pdf/mental-emotional-well-being.pdf登錄時間 2014年4月16日。 8 Heim, C., et al., Lower CSF oxytocin concentrations in women with a history of childhood abuse. Mol Psychiatry. 2009 Oct;14(10):954-8. 9 Zak PJ, et al. Oxytocin is associated with human trustworthiness. Horm Behav, 48(5):522-7, 2005. 10 聖經，詩篇34:8。 11 聖經，馬太福音11:28-29。
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你是否準備好冒險呢？我們基督徒所能做的事，最興奮的莫過於將上帝賜給我們的奇妙信息與他人分享。而分享信息最簡單的方式莫過於將一張單張遞到別人手中。　　不久之前，有位先生購買了若干套宗教單張。其中一套講述人死後發生什麼事的單張，後來傳到另一個國家。單張一手傳一手，後來有位浸信會牧師將它翻譯成法文，並在一次葬禮上念給80人聽。　　還有一位年輕女士，她只是將一張單張放在桌子上。碰巧有位監獄牧師看到，並拿起來閱讀。結果，他為自己所侍奉監獄的九百名囚犯訂購了兩千多張。　　另一位女士羞怯地將一張單張遞給車上她鄰座的乘客。使她大感驚訝的是，這位先生說：“我正在向上帝禱告，如果祂不想我自殺，請他給我一個兆頭。我想這就是兆頭了。” 　　“我們不知道這含有現代真理的小冊發出去，將有何等的結果。”* 　　那麼，我想再問一次，你是否準備好冒險呢？　　在本月的《復臨信徒世界》（英語印刷版）中，會包含一張GLOW單張，你可以把它剪下來，摺疊好，然後送給別人。只要你這樣做，那麼你就是全球一百五十萬做同樣工作的復臨信徒中的一分子！花時間向上帝禱告，求祂引導你有好機會，或者想出一個創造性的辦法。然後就把它送出去，或者將它留在一個可以被別人看到的地方。　　《復臨信徒世界》在今年會定期包含可以剪下的GLOW單張。你每次散發單張之後，都可以寫信給《復臨信徒世界》，說說上帝如何帶領你，或者你是如何分發的。你可以將郵件發送到以下郵箱：nelson@puconline.org. 　　你分發的方式越有創意越好，說不定下一期《復臨信徒世界》登載的就是你的故事。懷愛倫，《文字佈道指南》，第一章，第13段。精神健康的秘訣* 大衛．德羅斯醫生，公共衛生碩士，與博耐爾．鮑德文博士，神經系統科學家　　1944年，年僅16歲的伊迪斯．埃格爾被納粹黨從她的家鄉匈牙利帶到了波蘭臭名昭彰的奧斯威辛集中營。儘管她沒有像父母一樣而逃過了毒氣室的命運，本已弱不禁風的埃格爾由於不斷的轉移，越來越消瘦。1945年5月，奄奄一息的埃格爾昏迷不醒。守衛以為她死了，就將她扔到了貢斯基興集中營後面林子裏的萬人坑。然而出乎意料的是，一名美國軍人發現埃格爾的手還在動。他救下了這名僅僅60磅重的女孩。　　如果有人有理由被環境控制，那就是伊迪斯．埃格爾。儘管她有過那些恐怖的經歷，埃格爾並沒有屈服於苦毒、仇恨與絕望的情緒。她不但活了下來；而且活得很好。她嫁給一名捷克自由戰士，養育了三個孩子，並且拿到了心理學博士學位。倘若你能見到埃格爾博士並聽她的演講，你一定會將她列為你所見過的、最積極向上的一類人。下面是埃格爾的名言：“與普遍的觀點不同，這個世界上並沒有受害者──只有自願參與者。你無法一直掌控自己的環境，然而，你可以選擇對環境做何反應。” 心理學的新重點　　伊迪斯．埃格爾博士的經歷便是有力的證據，證明了當代精神健康專業人士不斷確立的事實：我們都有能力培養一種樂觀的態度，即使正在經歷挫折和艱難。的確，儘管我們當中很多人相信環境會左右我們的情緒，但我們有證據可以表明，我們情緒本可以不受環境的影響。你可以控制自己的情緒──不論遭逢何種境遇！　　然而，我們的情緒不僅僅會受思維的影響。最為突出的是，我們每日生活方式的選擇會對自己的情緒狀態產生極大的影響。下面來看幾個因素，這些因素會幫助我們成為情緒的主人，保持心理的健康。飲食習慣　　對動物的研究顯示，不健康的飲食習慣會影響大腦的情緒電路──在成長期與成熟期均如此。其中包括營養不良、飲食中含鹽量與脂肪含量過高。4 底線如下：理想的飲食應該是低鈉，高密度營養的全糧（水果、全糧、蔬菜、堅果和種子）並少量或戒除動物性食品與額外的脂肪。杜絕毒品　　酒精會在短時間內讓人更加易怒或採取暴力行為。因為大腦中的控制細胞被麻木了。結果，腦部暴力環路不再受限制，數百萬個受到虐待的家庭可以證明這一點。酒精對人長期的影響更為嚴重。每日僅僅兩盎司的酒精便可殺害那些控制細胞。結果：永久性的腦部失衡，具體表現為情緒中樞受損。　　其他腦部毒品也會損害大腦的控制機能。就連大麻，在某種情況下，都可以使人的大腦永久性地錯亂。運動　　任何理想的情緒健康計畫都離不開有規律的身體鍛煉。我們推薦要將運動作為每日生活必不可少的一部分。研究表明，運動可以有效降低壓力並增進情緒健康（不易抑鬱或焦慮)。研究還表明，運動可以大大提升促進情緒健康之荷爾蒙的分泌。慎選音樂　　音樂對大腦中負責情緒的部分有很大影響，這部分被稱為大腦邊緣系統。不同風格的音樂，會使人產生或積極或消極的情緒。對大腦邊緣結構的直接測量表明，和諧的鋼琴曲可以激發人愉悅的情緒，而不和諧的音樂會引發消極的情緒。　　鑒於這些原因，我們在音樂的選曲上要小心謹慎。只當選那些有助於培養情緒控制和平衡的音樂。電視與情緒不穩定　　我們選擇觀看的視聽媒體（電視、互聯網等等）──以及音樂，也會使我們的情緒失衡。人類行為的一項原理是：“我們觀看什麼就會變成什麼。”的確如此，我們常常觀看的內容會塑造我們的心思。因此，倘若我們對樂觀的情緒健康感興趣，就該謹慎選擇觀看的內容。倘若你很難有這樣的自製力，可以考慮度幾周沒有電視、網絡、影碟和其他視聽媒體的假期。這看起來或許無法實現，在歷史上，世界大部分地區都因為這樣一個計畫而度過了難關──往往還很繁榮。陪伴家人的優質時光　　時間投資在媒體電子設備上也能削弱家庭的紐帶。這樣浪費太多時間是很值得關注的，因為穩固的家庭關係是一個強大的預測器，說明情緒健康得到了大幅提升。我們需要將各類安排以及陪伴家人的時間進行合理的排序。要和家人去一些地方，做一些有趣的、令人愉悅的事情。信靠與情緒健康　　倘若我們與一個或多人擁有信賴的關係，高腦中樞便會釋放電子與化學的“可靠信號”，尤其是大腦的前額葉，這些可靠信號可以關閉甚至阻隔從低腦中心傳輸的恐懼系統。這樣的信靠有助於調控焦慮與壓力。這些化學的可靠信號就是催產素（oxytocin）這荷爾蒙。催產素荷爾蒙值升高也會增進人際關係的範圍──這一切都可以改善我們的情緒狀態。　　因此，促進情緒健康的策略之一便是培養更多相互信賴的關係。人與人之間的“橫向信賴”關係益處頗大；與上帝之間的“縱向信靠”關係尤其重要。學習信靠上帝　　人類會本能地對誠實和可靠的人做出良好的反應，尤其當人感覺到對方是切實關心自己的福利與幸福。這需要我們花時間在一起共事並分享彼此的經驗。同樣，我們接著檢驗聖經中上帝的應許，並在生活中經歷上帝信實的帶領，以此培養與上帝的關係。詩人描述了經歷與上帝之關係的重要性：“你們要嘗嘗主恩的滋味，便知道他是美善。” 上帝親自邀請我們：“到我這裏來……學我的樣式……你們心裏就必得安息。” 　　為什麼不每日抽出一些時間讀經？或許可以從馬可福音開始讀。你會驚訝地發現，上帝必任何人都更值得信靠──即使是那些聲稱跟從上帝之人。隨著這樣的發現，你會意識到自己的情緒會受到更好的控制。章節附註： 1 http://www.heroicjourney.com/pages/about/edieeger.htm. 登錄時間：2014年4月15日。 2 http://www.dreee.com/survival_skills.html. 登錄時間2014年9月9日。 3 例如，Seligman MK. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. 2006. Vintage Books. 4 Chugh G, et al. A high-salt diet further impairs age-associated declines in cognitive, behavioral, and cardiovascular functions in male Fischer brown Norway rats. J Nutr. 2013 Sep;143(9):1406-13. 5 例如，Hamer M, et al. Physical activity, stress reduction, and mood: insight into immunological mechanisms. Methods Mol Biol. 2012;934:89-102. 6 Koelsch S. Towards a neural basis of music-evoked emotions. Trends in Cognitive Sciences 2010. 14(3):131-137. 7 美國新墨西哥州行為健康合作. 心理與情緒健康。 http://www.bhc.state.nm.us/pdf/mental-emotional-well-being.pdf登錄時間 2014年4月16日。 8 Heim, C., et al., Lower CSF oxytocin concentrations in women with a history of childhood abuse. Mol Psychiatry. 2009 Oct;14(10):954-8. 9 Zak PJ, et al. Oxytocin is associated with human trustworthiness. Horm Behav, 48(5):522-7, 2005. 10 聖經，詩篇34:8。 11 聖經，馬太福音11:28-29。
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