彼得．兰德里斯和亚兰．汉迪塞得

　　我丈夫现在八十多岁，不像以前那么容易应付伤风和呼吸道感染了。您有什么建议，能让我帮助丈夫保持健康吗？

　　随着我们年龄增长，免疫系统可能不一定像以前一样有效工作了。此外，我们年轻时受到感染而刺激的免疫细胞会减少，使得免疫系统难以迅速产生抗体来对抗感染。举一个例，就是带状疱疹的风险。曾经得过水痘的长者，病毒一直隐藏在神经系统中，随着免疫力衰弱，就会爆发出疱疹来。感染HIV（艾滋病毒）的人，也是免疫系统被削弱的，变得更易受感染。

　　要对特定的传播疾病媒介建立免疫，有一个方法，就是接种疫苗。这种方法要追溯到证实接种牛痘可以预防天花的年代。那时，怀爱伦也让自己和家人接种这种疫苗。至今，天花已经全部灭绝了，许多流行的传染病也受到控制。对于逐渐年迈的人士，我们一般建议要留意着目前流行的风险，注射流感疫苗；对某些人来说，定期接种肺炎疫苗也是有帮助的。你的医生会就你丈夫的特定情况提出建议。

　　然而，对活跃而健康生活方式的益处有认识是很重要的。运动能够改善我们呼吸系统肌肉的状况和能力，这对我们身体的恢复非常重要。

　　我们知道，长者通常忽略营养。患病时没有胃口，使情况雪上加霜。

　　随着我们逐渐年迈，有时会觉得无法预备好的饮食。有些人甚至会去购买营养补充剂，但这不是最佳的解决之道。我们应当采用营养丰富的饮食。这种饮食通常含有被称为微量营养素的食物。这些微量元素包括锌、硒、维生素C和E，以及可以对抗类似肺炎这样疾病的类胡萝卜素。

　　2012年9月，《美国老年病学协会杂志》发表了一篇有趣的文章。研究人员用了三个月来追纵约有217名年龄在65到85岁的长者，又跟进了三个月。其中三分之一使用营养丰富的饮食；三分之一在饮食中添加营养补充剂，使其营养与第一批的类似；其余的三分之一只是继续他们平常的饮食，但加入了安慰剂，使他们觉得自己也有营养补充剂。

　　所有参加试验的长者，每天都有记录，比如说他们的感觉如何，他们感染什么疾病，以及他们是否出现发烧。

　　结果表明，在六个月结束时，那使用营养丰富饮食的组别明显地少感染疾病，也少去就医。他们在其它健康标准方面也表现得更好。营养补充剂并没有起到作用。

　　把钱花在水果和蔬菜上──每天至少五份──这比把钱花在营养补充剂上对身体健康要好得多。各种带有颜色的蔬菜，比如说花椰菜、卷心菜、南瓜、莴苣、胡萝卜等，当然，还有我最喜欢的绿甘蓝，这些都会对健康产生巨大帮助。全谷类食品营养丰富，提供锌、维生素B、铁质、纤维、镁质和硒元素。每天进食少量坚果，提供欧米笳3、锌、维生素E，如果是巴西胡桃，则还有硒元素。然而，在地球非常北和非常南的地区，冬天时使用维生素D补充剂可能有帮助。

　　帮助你丈夫的最好方法，就是小心安排他的饮食，确保有不同种类、既健康而营养丰富的食物。

彼得．兰得里斯是认证核心脏病科医生，是基督复临安息日会全球总会健康事工部干事。
亚兰．汉迪塞得是认证妇科医生，已退休，是基督复临安息日会全球总会健康事工部前干事。