ALLAN R. HANDYSIDES 和 PETER N. LANDLESS

　　我经常在饭后感觉头晕。你觉得我是不是患有低血糖，还是因为过多的胰岛素导致这样的症状呢？

　　如果某些人所释放的胰岛素过快过强地开始起作用时，他们在饭后的确会出现血糖值下降的现象，但是就此诊断为患有低血糖症未免言过其实了。很多称自己有低血糖的人，其实他们事实上没有到达低血糖的标准。

　　不过的确有一种饭后所出现的低血压的现象，称为餐后低血压症。这种情况很可能会导致你所说的症状。进餐时导致大量血液流向消化道，所以流向大脑、肌肉，以及其它器官的血液自然就减少了。有些人的自适应能力低于最理想状态，因此，他们或许会感觉头晕目眩，软弱无力，甚至晕倒。随着人们年龄的增长，他们的血管系统以及适应性就日趋衰败。采取以下方法可以对你有所帮助：

　　1，进行常规性的身体锻炼可以调节你的血管系统和肌肉，使其能更好的应付身体多种组织变幻莫测的需求，所以每天都要步行半个小时。

　　2，在饭前15-30分钟，喝1-2杯水。这将稀释血液，同时在饭后由于血压升高而引起的头晕现象也会减少。

　　3，每餐要比现在吃得更少一些，而且要慢慢地吃。每餐的时间要长一些，15-20分钟之后会帮助你有一种满足感，这样，你会吃得更少一些并有更长的消化时间。

　　4，尽管一日两餐的习惯会降低餐后代谢应激（the post-meal metabolic stress），但有些人也受益于少食多餐的习惯。

　　5，关注你所摄入的碳水化合物的类型。由精炼的面粉和糖制作的食物，例如蛋糕、白面包、炸面圈以及加糖的饮料等，甚至连白米、马铃薯和加糖饮料都会立刻增加消化的负荷而导致餐后低血压症。食用更多全粮食品、豆类食品、有益健康的食用油，以及蛋白质。

　　6，餐后低血压的现象在30-60分钟之后就会逐渐趋向平稳，所以感觉有此种症状时应该稍作休息。坐下或躺下进行短时间的休息。很多人发现，他们小睡15-20分钟之后，工作更有效率，大脑更加敏捷，可以有更多的贡献。

　　同时，我们也鼓励你与你的医师探讨这些症状；他／她或许会发现你有一些特别需要注意的事项。