ALLAN R. HANDYSIDES 和 PETER N. LANDLESS

　　我經常在飯後感覺頭暈。你覺得我是不是患有低血糖，還是因為過多的胰島素導致這樣的症狀呢？

　　如果某些人所釋放的胰島素過快過強地開始起作用時，他們在飯後的確會出現血糖值下降的現象，但是就此診斷為患有低血糖症未免言過其實了。很多稱自己有低血糖的人，其實他們事實上沒有到達低血糖的標準。

　　不過的確有一種飯後所出現的低血壓的現象，稱為餐後低血壓症。這種情況很可能會導致你所說的症狀。進餐時導致大量血液流向消化道，所以流向大腦、肌肉，以及其他器官的血液自然就減少了。有些人的自適應能力低於最理想狀態，因此，他們或許會感覺頭暈目眩，軟弱無力，甚至暈倒。隨著人們年齡的增長，他們的血管系統以及適應性就日趨衰敗。採取以下方法可以對你有所幫助：

　　1，進行常規性的身體鍛煉可以調節你的血管系統和肌肉，使其能更好的應付身體多種組織變幻莫測的需求，所以每天都要步行半個小時。

　　2，在飯前15-30分鐘，喝1-2杯水。這將稀釋血液，同時在飯後由於血壓升高而引起的頭暈現象也會減少。

　　3，每餐要比現在吃得更少一些，而且要慢慢地吃。每餐的時間要長一些，15-20分鐘之後會幫助你有一種滿足感，這樣，你會吃得更少一些並有更長的消化時間。

　　4，儘管一日兩餐的習慣會降低餐後代謝應激（the post-meal metabolic stress），但有些人也受益於少食多餐的習慣。

　　5，關注你所攝入的碳水化合物的類型。由精煉的麵粉和糖製作的食物，例如蛋糕、白麵包、炸面圈以及加糖的飲料等，甚至連白米、馬鈴薯和加糖飲料都會立刻增加消化的負荷而導致餐後低血壓症。食用更多全糧食品、豆類食品、有益健康的食用油，以及蛋白質。

　　6，餐後低血壓的現象在30-60分鐘之後就會逐漸趨向平穩，所以感覺有此種症狀時應該稍作休息。坐下或躺下進行短時間的休息。很多人發現，他們小睡15-20分鐘之後，工作更有效率，大腦更加敏捷，可以有更多的貢獻。

　　同時，我們也鼓勵你與你的醫師探討這些症狀；他／她或許會發現你有一些特別需要注意的事項。